Владимир.

Я худею, дорогая редакция!

    74 сообщения в этой теме

    Кагбэ понедельник, день отчёта. С 27 февраля прошёл 31 день. Можно сказать - месяц.

     

    Методику похудения я выбрал самую что ни на есть  ортодоксальную. Диета называется "Жрать надо меньше". Ну и двигаться больше.

    Теперь на работу я хожу от метро только пешком. Когда было потеплее и с работы до метро тоже старался идти. Но на данный момент, с таким ветром кайф от пешей прогулки какой-то бычий. Потому - бывает нахожу оправдания и сачкую на обратном пути садясь в трамвай.

     

    Но самый главный лайфхак-изобретение - отправляться на работу на час раньше. А это значит, что по приходу у меня есть целый час на зарядку и какую-никакую тренировку перед рабочим днём. Прямо на рабочем месте, заперевшись изнутри.

     

    Первое серьёзное препятствие: подработки. Если вызовут поработать в ночь, то на утро, придя на основную с красными глазми - очень сложно заставить себя физкультурить. Хотя, что интересно - помогает взбодриться, если всё-таки получается себя переломить. Правда потом днём организм непроизвольно выключается. Коллеги пока терпят.

     

    ---

     

    Итак - первая неделя. Отсечка пусть будет понедельник, 9 марта. Девиз: Ноу ашь-ашь, ноу амфитамин. Или в моём случае - не жрать и не пить (насколько это получится, конечно).

     

    Первые же четыре дня (были пропуски во взвешивании всвязи с ночными подработками) дали окрыляющий результат.

     

    0_126888_117bcd58_M.jpg

     

    Только затем как-то совершенно естественным образом вес пошёл обратно.

     

    0_126889_47767ec1_L.jpg

     

    Видимо организм решил, что наступили голодные времена и принял вызов. Халява кончилась и началась настоящая борьба.

    Методы в ней, может быть не самые человеческие, но за 10 дней я сумел отжать у тела три с половиной кило.

    Так смотришь на эти всплески и злишься на себя: "ну вот почему я так наелся тогда?". Хотя на самом деле всё было объективно. Подработки. Чтобы хоть что-то соображать - приходилось хоть что-то есть. К сожалению тогда мой выбор падал на овсяные печения. И придумал же? Потом заменил на яблоки и рост веса прекратился. Утренняя зарядка оказалась превосходным средством для выжимания жира из организма. Жаль, что на работе весов нет, все измерения проводятся только дома.

     

    Ситуация несколько осложняется православной диетой. Постом назвать не могу, потому что с молитвой у меня последнее время сложности. А вот диетический принцип стараюсь соблюдать. Без белка, надо сказать очень-очень сложно. Но через две недели это пройдёт.

     

    Далее была, пожалуй самая любимая мной неделя.

     

    0_12688a_ddb0288b_L.png

     

    Как раз дошлифовывался перед эфиром фильм про Крым, что влекло за собой страшенный дурдом. Плюс ещё условия секретности, материалы нельзя было пересылать электронной почтой, для озвучки пришлось возить звукарю флешки на машине. Одна не поставленная спросонок галочка означает ещё одну ходку на машине. А время тикает. Тем не менее - горжусь собой, что как раз в эту неделю умудрялся делать на основной работе зарядку. Повторюсь, что после неё - как после сна. Единственное - приблизительно в 15.00 организм просто выключается не подчиняясь воле. Ко всем прочему с довольно стабильной тенденцией около полукилограмма в день было достигнуто беспрецедентное значение веса, пожалуй с 2009 года. Отсутствие физической активности в Москве довольно быстро запихивает человеку килограммы под кожу и цифра 95 на весах довольно быстро перестала шокировать.

    И вот он рекорд: 88.6

     

    Хочется отметить, что когда ещё фитнесс-клуб был прямо на рабочем месте, только на 8м этаже - все групповые занятия, спецтренинги на пресс и ноги смогли снизить результат только до 91. При всём при том, что пашешь на них как лошадь вплоть до отвращения к подбным тренировкам.

     

    Ещё из интересных наблюдений - после бессонных ночей, пульс падает до 50-55 ударов в минуту.

    Зато наконец-то отэфирили фильм. Надо сказать - вышел он с недочётами, но лично я их не увидел. Дошлифовывали уже потом и другие люди, чтобы Красногорск в архив его принял. А у меня началась новая неделя фитнеса.

     

    0_12688b_5c664b95_L.jpg

     

    У меня на рабочем месте поселилась маленькая мультиварка. Люди заходят просто понюхать, как пахнет лето, потому что я готовлю себе салат из огурцов-помидоров. Собственно, это практически всё, что я ем.

    Тело начинает бунтовать:

     

    Тело: (с дагестанским акцентом)
    - Завязывай, ееееу
    - Есть такое слово: "Надо"
    - Мяса хочу
    - Семечки будешь?
    - Надоели
    - Тогда не выпендривайся
    - А есть-то вообще сегодня будем? (нормальным тоном)
    - В обед салат из огурцов-помидоров и зелени
    - (что-то шёпотом в сторону)
    - Тебе же самому уже легче и суставам и сердцу.
    - А можно хотя бы не такими темпами?
    - Темпы и так упали.
    - ...
    - Потерпи три недели. Кончится православная диета и будем жрать яичный белок.
    - Спорим, на шашлыки пойдём?
    - Пойдём. Но ты на них не мылься.
    - Это мы ещё посмотрим.
    - Посмотрим.

     

    Неделя началась с похода на Лефортовский рынок и превращения рабочего места в овощебазу. Надо сказть, что мультиварка - палка о двух концах. Я по незнанию решил приготовить в ней капусту кольраби на пару. У нас люди спокойные по большинству; матом не ругали, но мне было очень стыдно за ту химическую атаку. Выводы сделал и купил рис. Подёркиваю: простой! Когда покупал "басмати" (очень вкусный, кстати) то во время готовки зашла не совсем русская уборщица оглядела меня и только зашедшего Васю презрительным взглядом, прыснула, потом бочком-бочком поменяла мусор в ведре и устрекотала. Басмати при варке издаёт запах - хорошенько ношеных мужских носков с изрядной долей синтетики. Но сам рис - великолепен на вкус.

     

    Уже появились очевидные результаты.

     

    0_12688c_c0e13c2b_XL.jpg

     

    Пришлось бегать по пацанам и спрашивать чем они пробивают дырки в ремнях. Так я узнал, что швейцарский нож - действительно хорошая вещь.

     

    Казалось - темп отличный, сам не замечу, как долечу до желаемого веса в 71 килограмм за каких-нибудь полтора-два месяца. Но тут тело стало капризничать. Зарядка по утрам даётся со скрипом. Идя по улице - начинаешь замечать, что тебя обгоняют женщины. Короче, оно, бедняга всё кукожится и кукожится, приготовившись к длительной голодовке. Темпы хоть и есть, но крайне малые.

     

    Вот и решил я уже поменьше над телом издеваться и ввёл в свой рацион тот самый нормальный рис. Каких-то 50-100 граммов в день.

     

    Два раза вот по столько

     

    0_12688f_1ae6b5a0_L.jpg

     

    Так же в режиме упорной борьбы с ипотекой - вывалили с супругой все деньги что были на частично-досрочку и остались практически без средств. Огурцы-помидоры покупать было уже не на что. Кроме того, ни с того ни с сего я решил-таки дать организму пить. Работаем-то мы на территории чаеразвесочной фабрики. Загодя ещё купил довольно приличный зелёный и чёрный чай. Плюс - кончился препарат "Элькар" - аптечный вариант L-карнитина, а так же кончились капсулы рыбьего жира. Ну и вот результаты:

     

    0_12688e_ffa34f40_L.png

     

    К середине недели я понял, что теряю результаты и принял контрмеры. Опять же, аванс пришёл. Был исключён рис. Был исключён подсоленный, варёный в мультиварке бульон из шампиньонов, да и вообще любая жидкость, кроме той в которой растворял "Элькар". Снова ухватился за спасительные огурцы-помидоры. Худо-бедно, но вернул результаты с небольшим профитом. Целая неделя коту под хвост.

     

    Что касается жидкости, то недостатка в ней совершенно не испытываю благодаря салату из свежих овощей. Кроме всего прочего, огурцы оказывается имеют диуретическое действие. В общем, у меня остались ещё два неиспробванных козыря: 1) Бег 2) Наконец-то белки через 2 недели. Пока вместо них - семечки. Если верить этикеткам, то белков там чуть ли не 25 процентов. Так же - кедровые орехи. Наш ведущий немного маньячит по бодибилдингу, жрёт БЦАшки и приговаривает, что подобное количество аминокислот можно найти только в кедровых орехах. Было взято на вооружение. Дорого, но вкусно. Надо подумать по поводу того, где недорого купить их оптом. Только один минус: калорийные. Что семечки, что любые орехи.

     

    Интересно устроен человек. Вот не ем ничего нездорового и теперь совершенно равнодушно к нему отношусь. Что алкоголь, что колбасы... Только под вечер не могу ничего с собой сделать. Организм орёт, что белков хочет и приходится скармливать ему семечки. Иначе такое чувство, что идёт самоуничтожение.

     

    По внешнему виду, конечно ужас. Из браслета часов пришлось вынуть одно звено, лицо осунулось так, что страшно смотреть. Я сейчас писал и заметил какое-то движение внизу. Думал кошка. Глядь - и мурашки по коже, там рожа! А потом уже дошло, что это моё же отражение в потухшем айпаде. Ну ничего, две недели до белков. Как-нибудь прорвусь. В воскресенье рыбу можно. И во вторник, вроде.

     

    Извините за многабукаф, по неделям будет конечно же короче.

    До следующего понедельника.

     

    P.S. Ах да, итого:

     

    0_126890_4db92cbe_L.png

    Изменено пользователем Владимир.


    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир, почему Вы решили, что без воды быстрее похудеете? Вы себя угробите. Вода жизненно необходима организму, особенно при похудении!

    А насчет рациона и небольшого количества еды... Вы уже знаете как будете "выходить" из состояния диеты (если ее можно так назвать)? Организм будет поглощать от стресса все калории и вес может вернуться и даже прибавиться. Надо питаться часто, но маленькими порциями.

    У меня знакомый за 3 месяца скинул 25 кг с помощью мясной и японской диеты, ну и старается считать калории.

    Удачи Вам! А главное ЗДОРОВЬЯ!

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир, почему Вы решили, что без воды быстрее похудеете? Вы себя угробите. Вода жизненно необходима организму, особенно при похудении!

    А насчет рациона и небольшого количества еды... Вы уже знаете как будете "выходить" из состояния диеты (если ее можно так назвать)? Организм будет поглощать от стресса все калории и вес может вернуться и даже прибавиться. Надо питаться часто, но маленькими порциями.

    У меня знакомый за 3 месяца скинул 25 кг с помощью мясной и японской диеты, ну и старается считать калории.

    Удачи Вам! А главное ЗДОРОВЬЯ!

    Поддерживаю про воду! Воды пару литров в день старайтесь пить. Особенно если спортом займетесь (!). 

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    А я никогда не встречала жирных вегетарианцев ))

    https://www.facebook.com/Vegetarian.UA/posts/821215924598139:0

    1 пользователю понравилось это

    ...

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Володь, ты так допостишься до больнички, да и еще и без воды. Питание должно быть полноценным, даже если ты на диете. 

    А весь этот экстрим ни к чему хорошему не приведет + почти гарантированно вес вернется, потому что пищевых привычек ты не меняешь.


    Муниципальный депутат поселения Сосенское в городе Москве

    Для связи: barmashev@gmail.com

    Блог: http://www.barmashev.ru

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир, не сочтите за нравоучения. Это ваша программа и Ваш организм, я не претендую на лавры знатока, но как проверивший это на себе могу сказать:

     

    * пить нужно много жидкости (особенно летом), при этом суп и чай за жидкость не считаются. есть программы для иос и андроид с напоминаниями о необходимости "бухнуть" водички;

    * есть нужно часто (но небольшими порциями);

     

    еще раз удачи. дело это непростое.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир, не сочтите за нравоучения. Это ваша программа и Ваш организм, я не претендую на лавры знатока, но как проверивший это на себе могу сказать:

     

    * пить нужно много жидкости (особенно летом), при этом суп и чай за жидкость не считаются. есть программы для иос и андроид с напоминаниями о необходимости "бухнуть" водички;

    * есть нужно часто (но небольшими порциями);

     

    еще раз удачи. дело это непростое.

    Соглашусь на 100%

     

     Врач мне  посоветовал.средиземноморскую диету

    А все эти проблемы с весом ..называется  - метаболический синдром....Нарушается правильный обмен.... и  все последствия сказываются  на фигуре... описывать синдром не буду почитайте в интернете)))

     

    Поделюсь своим опытом похудения..

    1 Воды  пила  от 1- 2 литра в сутки ..не считая  чая..супа... 1 литр- 4 стакана воды обязательно, а там как получалось 

    ...

    2. Полностью исключила  сладкое...сахар, торты, выпечка и  варенья и т.д.

    Как объяснил врач все сладкое  и углеводы при не правильном обмене ( метаболический синдроме превращается в жир)

     

    3. Исключила белый хлеб... макароны ( самое трудное для меня)..рис.. от картофеля трудно отказаться..

    .

    4. Порции  уменьшила в 2-3 ..раза...

    .

    5. Соблюдение Средиземноморской диеты ..строго...мясо белое..рыба ..  фрукты овощи...

     

    Если одолевала аппетит ела фрукты  овощи ..можно и семечки и орехов..но немного ...

     

    На гарниры старалась овощное ..кабачки,  капуста, баклажаны.

    Особенно голода не чувствовала.

    Результат за 3 месяца -6 кг...  На первом месяце  вес просто стоит.... на 2..3 месяце  пошел спад..главное не отчаиваться... и строго соблюдать то что наметили..

     Вес уходил.. не так быстро... для кожи  это хорошо... а то некоторые так быстро скидывают вес ..что потом  кожа висит..как тряпочка )) .

    Все это доступно каждому,  главное чтобы появилось желание и упорство...
    и ничего сложного...

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Интересно, откуда такие убеждения, что после быстрого скидывания веса все висит?  :D

    Вообще процесс похудения индивидуален. Самое основное правило, сжигать больше, чем потребляешь. Проще - меньше жрать (сорри) больше двигаться.


    "Человек и впрямь похож на обезьяну: чем выше он залезает, тем больше он демонстрирует свою задницу". Фрэнсис Бэкон

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

     Проще - меньше жрать (сорри) больше двигаться.

    И сделать это нормой,а не временной диетой. 


    ...

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Интересно, откуда такие убеждения, что после быстрого скидывания веса все висит?  :D

     

    Смотря как быстро скидывать и с какого размера.

    Поэтому кстати участников шоу The Biggest Loser начиная с определенной недели, когда идет резкий сброс объемов тела за счет потери жира перестают показывать без футболок - эстетически обвисшая кожа на экране не очень выглядит :)

    Типа вот победитель 8-го сезона, который потерял за время шоу 108 кг.

    danny-cahill-planning-plastic-surgery.jp

     

    А в футболке нормуль :)

    DannyBiggestLoserBA.jpg

    Изменено пользователем Кирилл Бармашев

    Муниципальный депутат поселения Сосенское в городе Москве

    Для связи: barmashev@gmail.com

    Блог: http://www.barmashev.ru

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Ну это уже полный ахтун!! тут бесспорно висит. мы же говорим про "умеренный" лишний вес. Похудение на 2-3 размера - ничего не виснет!! проверено :)


    "Человек и впрямь похож на обезьяну: чем выше он залезает, тем больше он демонстрирует свою задницу". Фрэнсис Бэкон

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир.,самый верный способ сбросить вес и поддерживать его, это окружить себя людьми следящими за своим весом. Если рядом с Вами, те кто считает, что бочка на животе и пузико наоборот Вас украшает, то несложно сорваться и вести прежний образ жизни.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Ну растяжки на коже все равно будут!

    Я почти дрищ, рост почти 180, вес 77... Но в 35 лет живот уже не такой как хочется))

    Взял зимой клюшку в руки - 3-4 раза в неделю по 2 часа носился. Почти два месяца. Скинул примерно 5-7 кг, и на спине (!) появились растяжки на коже)

    У меня, при 77 исходных килограммах!

    Друзья спрашивают - ты спиной рожал!?)))

    "О спорт, ты мир!"

    Больше двигайтесь и даже алкоголь с мясом на ночь не будет причиной лишнего веса!

    1 пользователю понравилось это

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах
    Извините, боюсь запутаться в цитатах, по этому отвечу сразу одним постом. Тем более до понедельника времени много, на улице холодно по этому использую такую возможность написать.

     

    Есть факторы помогающие мне в деле похудения и есть препятствующие.

     

    И во первых - это мотивация. С неё всё и начинается.

    Два фактора: 

     

    А) От противного (буквально), то есть отрицательная составляющая 

    Б) Положительная составляющая: то есть цель которую желаешь достичь. 

    Противную составляющую я уже показывал. И вот с неё-то всё и пошло.

     

    С ЧЕГО НАЧАЛОСЬ.

     



    Как увидел - затошнило. Стал искать способы что-то поменять в своей жизни, чтобы так не выглядеть. А ещё интересно, что заметил за собой: как приехал в Москву - перестал фотографироваться. Дескать - не внешность красит человека, а то, что он из себя представляет. Загвоздка лишь в том, что выглядит человек - как раз в соответствии со своим образом жизни. А уж образ-то жизни не показатель ли внутреннего мира?

     

    В общем, посмотрел на фотки (а это, между прочим, после 15 километровой велопрогулки) и всерьёз задумался по поводу того как я выгляжу. Стыдно стало. И всё ведь так "правильно" было: баранина, трава, овощи. Всё такое полезное. Кавказцы, вон, едят и не поправляются. Сейчас пишу и за голову хватаюсь: это ж до каких маразмов доходит самооправдание, чтобы съесть очередную калорийную "нямку". А нямка - вызовет положительные эмоции и будет харашооо. Между прочим с алкоголем - такая же история: пива - дыщь! Харашоо.

     

    Как раз тогда зачитывался лурком, посмеяться да поучиться. Набрал "ожирение" и с интересом прочёл. Главное что я понял из той статьи - сброс веса не диета, а именно смена образа жизни. Как Кирилл правильно пишет "пищевые привычки". Вон, пример с шашлыками: жрёшь жирную баранину по пять нормальных порций в одну харю заедаешь лавашиком, лучком отфритюренном в жиру и думаешь что от этого худеешь, так как потреБляешь здоровую пищу. Вот такая пищевая привычка: считать пищу здоровой и жрать её, не задумываясь о количествах.

    В общем, статья действительно дельная.

     

    Погоревал с недельку да записался спортом заниматься. И ведь тоже: худел вовсю после такого шока. На первое занятие пришёл - чуть не сдох, потому что целый день ничего не ел кроме фуросемида. Иллюзорные 92 килограмма почти достиг. Было очень плохо на тренировке. Может быть сразу и бросил бы, посчитав себя старым для таких вещей (а ведь и правда я уже считал, что моё время тю-тю, здравствуй старость, пора переходить на более спокойный ритм жизни). Но с нами ещё занимался Нукзар (не знаю как пишется). Тот явно жирястее, но хоть и пыхтел, а двигался как электровеник. Сказал что тоже дох на первой тренировке, а на второй уже было легче. Над моими размышлениями про старость группа дружно посмеялась. Всё ж таки продолжил заниматься. К 27 декабря мой вес составил "уже" 90.7 а за день до этого весы мигнули мне нашим номером автобуса: 89.5

     

    Я так думаю, что дело всё в тех же "пищевых привычках". Три месяца тренировки два раза в неделю, постоянное чувство самоограничения по пище, но результат - меньше килограмма в месяц. Тут ещё на работе гайки закрутили и сбегАть на тренировку стало просто опасно. Плюс подработка (замечаете самооправдания?) Короче - "забил" я на это дело, хоть и оплатил три месяца вперёд.

     

    Но перманентная идея хорошей физической формы никуда не пропала.


     

     

    ЧТО ПРЕДПРИНЯТО

     


    Тут я и придумал рациональную идею приходить на работу на час пораньше. Именно приходить.

     

    Плюсы:

    1) Утро, организм за ночь выжег гликоген. То что не выжег - дожигается 20-25 минутной ходьбой до работы от метро. Дистанция - 2.2 километра.

    2) Далее зарядка в течение так же 20-25 минут, жжём всё что жжётся. Ритмичная музыка - крайне желательна.

    3) Ну и далее гантеля принесённая ещё год назад. Время до рабочего дня останется только на пару упражнений, но это ведь лучше чем ничего? Лучше, потому что даже результат виден, если не сачковать.

    4) Youtube, p4p 8 минут для пресса. Для этого на работу в понедельник приношу огромное полотенце, чтобы использовать в качестве коврика, в воскресенье уношу обратно. Упражнения не ахти какие напряжные, но по-моему эффективные.

    5) Душ. Мне повезло, на работе есть.

     

    А что оставалось делать при графике неделя через неделю с 10.00 до 22.00? Вот так вот выкрутился.

     


     

     

    СТЕРЕОТИПЫ

     



    Первое в этом деле - побороть стереотипы. Один из них: "Я сделал рациональнее - я молодец". А именно: я купил 90минутный проездной и бесплатно проехал на трамвае до работы. Ура! По времени, между прочим, всего на 5-7 минут быстрее получается.

     

    По стереотипам - глупо идти пешком, если есть оплаченная поездка.

    А по здравому смыслу? Помню, Галина Александровна Кураева, мастер спорта по художественной гимнастике и врач ЛФК, учила меня, что ходьба пешком - самое дешёвое и самое эффективное лекарство от гипертонии. Вот и не понятно на чём я экономлю: на проезде или на собственном здоровье.

     

    Один раз прошёлся пешком - герой. Радуюсь этому целый день. Второй раз уже героизмом не пахнет и надо идти - потому что надо. Вот тут пора морально-волевые применять. Не вспоминать про трамвай, а идти. Трудно только по началу, через месяцок ноги уже сами несут по пешему пути и на трамвай уже смотришь как на бутылку подсолнечного масла в холодильнике. Да, он есть и это хорошо. Но меня как-то не интересует.

     

    Попахивает дрессировкой, конечно. Но лучше быть самодрессированным, чем вообще аморфным жлобом. Это сейчас, конечно я так думаю. А будучи аморфным жлобом - дрессировка подвергается презрению. Что тоже есть самооправдание.

    Кстати, умные люди придумали слова "воспитание" и "культура". В частности - физическая.


     

     

     

    ГАДЖЕТ

     

    Очень в этом деле помогает трекер активности. Когда на виду и твои труды и твоя лень - не хочется быть ленивым. Начинаешь корректировать своё поведение, чтобы графики рисуемые устройствами - не травмировали самооценку).


     

     

    ПИТАНИЕ

     



    Далее из значимых факторов - конечно же питание.

    За заготовку была взята "диета Аткинса" или (извиняюсь) "очковая" диета.

    Принцип какой: в качестве жрат используется всё, что минимально содержит углеводы. Организм понимает, что халявы в виде углеводов не будет и начинает жрат жиры, коими весьма богат.

    Типа хаваем жирное сколько хотим, а от этого только худеем.

    Пробовал. Не знаю как на счёт худеем, но очень скоро наступает дикая раздражительность. Становишься агрессивным на пустом месте.

    Я же предположил, что если не жрат жиры тоже, то возможно похудеть получится ещё быстрее ибо организм будет использовать жиры собственные.

    Что же остаётся, если нельзя ни жиры ни углеводы? Правильно, белки. Да только их тоже нельзя по убеждениям. Полторы недели ещё. Остаются витамины.

    Ну вот и здрасьте помидоры с огурцами, да козинак из кунжута, если хорошо себя вёл. Цветную капусту вот на парУ сделал, но похоже не настолько я голоден, чтобы это доесть.

     

    О голоде: в конце концов это чувство тоже превращается в бутылку подсолнечного масла в холодильнике. Ну да, что-то там шевелится внутри, но ты к этому уже привык. Каких-то страданий-мучений не чувствуется.

    Тем не менее, очень важно следить за своим самочувствием. Иногда организм начинает просто орать, что ему что-то надо. Как правило, белков хочет. За что и получает.

    Семечек.

     

    Повторю, что взял на вооружение кедровые орехи. На самом деле никакие они не кедровые, это кулинарное название. Просто ядра орехов из сосновых шишек. Тоже вроде как белок.

     

    Есть ещё один лайфхак для постящихся: соевое мясо. Не намного вкуснее цветной капусты, конечно, да и что-то осторожен я к нему стал. То ли прочитал где, то ли видел, что соевый белок стимулирует женский гормон. Мне вот только этого не хватало. Потому, сие "мясо" просто лежит. Боюсь.

     


     

     

    ВОДА

     


    Осенью 2006 года передо мной уже вставал вопрос похудения. Дело было перед моим первым браком. Началось всё с кроссовок. Взял и однажды позволил себе купить крутые адидасовские "Клайма кул", ещё с овальным значком таким. Так уж они мне нравились. Поневоле стал ассоциировать себя со спортом. И "подсел" потихоньку-потихоньку стал покупать себе вещи этой торговой марки. А потом как-то вдруг осознал что на мне жирненьком эти весьма не дешёвые для Тольятти вещи смотрятся совсем не так, как на негроманекенах в магазине. А денег-то ввалено! А толку-то нет! А жалко же! Ну и чтобы не зря потрачено было - "решил похудеть"(с) (как писал один участник форума).

    Во-первых купили в кредит напольные весы, пароварку и кухонный комбайн. Далее пошёл набор информации в интернете.


     

     

    Не помню как звали автора, но так уж здорово он убеждал, что дескать жиры - зло. Надо есть углеводы, потому что они сложнее откладываются. При этом надо пить лишь литр воды в день. Обязательно дам ссылку если найду. Хотя зачем? Ну так вот, а с другой стороны, хорошо писАли качки, про свою углеводную диету (когда нельзя углеводы есть). И по-моему они тоже писали про некую "сушку" когда воду пить надо по-минимуму. Ещё одна девочка ходящая на фитнес говорила, что ей тренеры рекомендовали "сушить жиры" и не пить по-возможности после тренировки. Я не знаю, насколько они все были правы. Просто взял и попробовал.

     

     

     


    Получалось, что можно одни лишь белки, да листья.

    Работая на ВАЗовском телецентре, мы как и трудящиеся всех "цехов" получали талоны на питание, половину из которых оплачивал профсоюз. Вот на эти талоны я ежедневно набирал по 5 салатов из за чего надо мною посмеивались сослуживцы. А приходя домой - ел кусочек куриного филе. Вот и весь дневной рацион. И ещё: взял за правило придя с работы домой - не жрат садиться, а пресс качать (60). Потом - отжимания (40-30-20-10). И тогда уже налетал на филе. Пока качаешься, кстати, апптит угнетается и уже не так уж и накидываешься на еду.

     


     

     

    За два месяца я с 86 килограммов дошёл до 68ми. Остановиться не мог, потому что последним уходит - как раз ненавистный жирок на животе и боках. Лицо сухое, глаза впалые, но животик так и присутствует. Так и жёг его, пока вес не встал колом. 68 и всё: хоть плачь. А я всё думал вспомнить старое и дойти до того, сколько весил в армии: 54 кг! Люди очень сильно сохнут в состоянии стресса. Наверное у каждого есть знакомые девушки, которых оставил "любимый" и они резко высыхают.

     

    Вот и не понятно мне было, когда вдруг из интернета узнал, что воду оказывается надо пить. Как так? Не пил себе на здоровье, худел и тут надо пить! Попробовал пить -  и меня понесло вширь. Возможно это индивидуальная особенность организма, но у меня так. Плюс ещё спрашивал у нашего полулетящего спортсмена-ведущего марафонца, который "в теме". Он сказал что кто-то из знаменитых (как бы не Брэгг) писал, что углеводы - требуют воду для усвоения, по этому может быть так и получается у меня. Но тоже отнёсся с недоверием ибо везде ходит с бутылочкой в которой компотик.

     

     

    РЕЗКИЙ НАБОР И РЕЗКОЕ ПОХУДЕНИЕ

     


    Отыграли свадьбу, найду фотки - покажу, каков я был при 68 килограммах. Кстати, у бывшей супруги сегодня день рождения. Без шуток.

     

    Штурмовал-штурмовал я свой вес, пока не наступил новый год свиньи. А кто свинье не товарищ? Гусь! Он и оказался на новогоднем столе. Первый раз попробовал тогда что это такое. Удивлялся ещё: и чего многие так балдеют? Баранина, только птица. В общем, к Рождеству я стал весить не 68, а 75. А вы говорите, что человек не может быстро вес набирать и терять. Было б желание).


     

     

    ЗДОРОВЬЕ ВМЕСТО...

     


    После свадьбы идёт полный отказ от алкоголя. Замечаете аналогию?

    И тогда уже, после того как с такой лёгкостью были набраны 7 кило - я понял, что не в дрыщавости счастье. Как раз, мы стали выпускать программу "Здравствуйте" через которую я и познакомился с Галиной Александровной, а также узнал про крошечный центр здоровья, которым она заведывала.

     

    Что делать? Нету алкоголя! Не за что себя "уважать". Приходится искать какие-то другие пути для того чтобы получать удовольствие. За то что мы программу делали - мне подарили месячный абонемент в ту самую крошечную качалку. Галина Александровна перед и после каждой тренировки мерила давление и интересовалась, чего это у меня сегодня верхнее подскочило? Никогда не думал, что давление - такая предательская вещь, ночь не спал - всё на приборе, перед глазами. Надо тонометр купить.

    А после тренировки, если разрыв между верхним и нижним давлением увеличивался (особенно если нижнее стало ниже) она говорила, что "Это организм сказал Вам спасибо за тренировку". Обязательно рекомендовала перед занятием поработать 15 минут на велоэргометре, чтобы разогнать кровь по периферии: к кистям, к стопам. Одна из причин, кстати, от которой нижнее понижается. И растяжка мышц была рекомендована. Чтобы они были эластичные - нужно после каждого упражнения мышцы растянуть.

     

    - Галина Александровна, что-то у меня дальше похудеть не получается.

    - А Вам разве нужно? Я бы наоборот Вас немного округлила. Мышцами, конечно же.


     

    ПУТЬ ЗДОРОВЬЯ

     


    Так я перестал гнаться за снижением веса и начал не изводить себя, а наоборот строить. А когда стал себе нравиться - полез в телевизор). Может быть лиха беда начало, но это правда сложно. Так и не смог привыкнуть: очень стеснялся.

     


     

    Здесь, кстати, то телосложение, к которому я хочу вернуться.

     

    Там, и Галина Александровна есть: рубрику ведёт и на вопросы отвечает. Очень добросовестно к своему делу относится.


     

     

    Вот так я пришёл к выводу, что не хочу сидеть и ждать, когда наконец похудею по 100 граммов в неделю. Предпочёл достичь желаемого веса, выжигая жир максимально быстро. А уж мышцы-то никуда не денутся, если не бросать занятия.

     

    Обращаю внимание, что не смотря на "ракетный" сброс веса, если не считать новогоднего гусеобжиралова - вес обратно не поселился. Считаю, что это - опять же, вопрос желания. На видео как бы лето, а сброс веса был осенью.

     

     

     

    Кирилл, если говорить о пищевых привычках, то где-то я читал, что привычка обычно формируется в течении трёх недель. Ты, как знающий психологию человек, скорее всего об этом тоже слышал. Ну так за время Великого поста эти привычки уже поменялись, при чём на довольно суровые, как ты заметил. Дальше будет проще. За меня здесь выступает - хотя бы то, что жалко терять столь долгожданный и всё-таки трудовой прогресс. По этому - выражу надежду, что смогу после Пасхи, продолжать намеченный образ жизни. Ну и так же надеюсь, что данная тема мне поможет в мотивации. Для чего, собственно и создавалась: чтобы отступать стыдно было.

     

    Так что прецеденты были, попробую повторить то что было 8 лет назад.

     

    И да, кстати! Кроме мультитабса я ничего необычного не ел тогда. Ни о каком L-карнитине я и знать не знал. Сейчас вот призвал на помощь немного химии: "Элькар", содержащий этот самый эль-карнитин. Не знаю, вредно это или полезно, но решил тоже попробовать. Плюс - турбослим альфа (таблетки) и рыбий жир в капсулах по 800 миллиграммов. Глюконат кальция можно ещё посчитать, позавчера купил до кучи. Разочарован турбослим дренажем. Пьёшь его с большим количеством воды и от этого только набираешь воду и, соответственно вес. Ну и мультитабс, конечно. Это что касается препаратов.

     

    А вообще - спасибо огромное всем, кто участвует. Приятно, когда тебя поддерживают на нелёгком пути.



    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир, супер и браво  :clap: . Мотивация есть, желание зашкаливает, результат виден. Вы отлично выглядите  ;)

    P.S. Все индивидуально, перепробовав многое приходишь к своему удобному результативному варианту, а совпадает он с мнением других, вопрос второстепенный. 

    Если таблетосы все же проскакивают, (турбослим хорошая вещь), почитайте о ГЛЮКОФАЖ (лонг), может и его внесете в свой рацион  :) , ну и печень покормите Гепа-Мерц (ем) или Фосфоглив(ом), или травкой расторопшей  :good: (для профилактики, все равно что то в диете жирное да пролетит со временем).


    "Человек и впрямь похож на обезьяну: чем выше он залезает, тем больше он демонстрирует свою задницу". Фрэнсис Бэкон

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

     

    Кирилл, если говорить о пищевых привычках, то где-то я читал, что привычка обычно формируется в течении трёх недель. Ты, как знающий психологию человек, скорее всего об этом тоже слышал. Ну так за время Великого поста эти привычки уже поменялись, при чём на довольно суровые, как ты заметил. Дальше будет проще. За меня здесь выступает - хотя бы то, что жалко терять столь долгожданный и всё-таки трудовой прогресс. По этому - выражу надежду, что смогу после Пасхи, продолжать намеченный образ жизни. Ну и так же надеюсь, что данная тема мне поможет в мотивации. Для чего, собственно и создавалась: чтобы отступать стыдно было.
     

    Да, 21 день +/-, но в этом контексте привычка это то, что ты можешь продолжать бесконечно долго. Посты, диеты и т.п. вещи это разовое изменение привычек с помощью силы воли, ради краткосрочных целей. По сути это насилие над организмом. Например ты не можешь поститься бесконечно или насиловать организм лишая его питательных веществ и калорий. Человеческий организм вещь конечная крепкая, способная на чудеса адаптации, но законы природы и биохимии никто не отменял. В том режиме, в который ты себя загоняешь, организм рано или поздно взбрыкнет. 

    Изменение пищевых привычек, это например когда ты перестаешь есть на завтрак бутерброды с колбасой, а начинаешь варить каши на завтрак. Это позитивные изменения, который имеют позитивные долгосрочные последствия. 

     

    Главное тут помнить - для чего это все. Просто похудеть? А зачем? На первом месте должно стоять здоровье. Если ты худеешь, но при это гробишь себя... ну не знаю, выбор твой конечно...

     

    Я похудел с декабря на 6 кг. с одной стороны это не очень впечатляет, но с другой я просто добавил несколько часов спорта в неделю и убрал пищевые излишества, добавив несколько полезных привычек и все - никакого насилия над собой, а главное все это закрепляется в виде постоянных привычек видения здорового образа жизни, например у меня теперь привычка, что по субботам я бегаю 10-15 км., а на завтрак я обычно ем каши, а на ужин обычно творог. А это значит, что я не просто скинул несколько кг., а практически убрал предпосылки формирования этих лишних кг. Еще есть с чем работать конечно, например со своей зависимостью от сладкого я еще сражаюсь, и она иногда побеждает, что не дает дойти до целевых 80 кг.

    1 пользователю понравилось это

    Муниципальный депутат поселения Сосенское в городе Москве

    Для связи: barmashev@gmail.com

    Блог: http://www.barmashev.ru

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир, на видео вы в отличной форме! Отличный стимул!

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Владимир.,

     

     

     Попробовал пить -  и меня понесло вширь. Возможно это индивидуальная особенность организма, но у меня так. 

    Меня настораживает эта фраза. Проверьте свой водно-солевой обмен веществ. Т.к. ограничение воды может вылезть боком в другой системе организма.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

    Интересный сайт!


    "Человек и впрямь похож на обезьяну: чем выше он залезает, тем больше он демонстрирует свою задницу". Фрэнсис Бэкон

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Кирилл, сказал верно! Зачем просто гнаться за весом? Что он Вам даст? Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь! Все лишнее организм скинет! А сброс 10КГ в месяц это издевательство над организмом (ИМХО).

    2 пользователям понравилось это

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на других сайтах

    Создайте аккаунт или войдите для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Создать аккаунт

    Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!


    Зарегистрировать аккаунт

    Войти

    Уже зарегистрированы? Войдите здесь.


    Войти сейчас