Перейти к содержанию
Авторизация  
Дмитрий Брагин

Силовой тренинг

    Рекомендуемые сообщения

    Я так понимаю концентрированное молоко вы тоже не употребляете, как и все остальные полуфабрикаты. А уж про лечение антибиотиками и говорить не приходится...  Фу Химоза! :)

    Хотя конечно у каждого свое мнение...  

    Кстати http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D0%BE%D0%B9%D0%BB%D0%B5%D1%80

    Употребляю. Но если бы был выбор (а в Москве-Коммунарке его не так уж и много) то употреблял бы натуральное. Если Вы не допоняли, то я говорю про естественность. И любая химоза (как Вы выразились) при качке делает из Вас большее чем Вы есть. Чисто химически. Мне, например, спорт нужен для здоровья, ибо мышцы как накачал - так они и сдулись (когда прекращаются тренировки). А тренированность - суть другое. И как бы у Брагина не текли коллекторы, но он верно говорит: тренированность, а не диеты - вот главное для спортсмена. Но питание - как косвенная составляющая - тоже важна. И потому - каждый выбирает для себя сам: быть бройлерным или естественным.



    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    Ну так как Промитей? Ценник то не бюджетный, стоит оно того?

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    Употребляю. Но если бы был выбор (а в Москве-Коммунарке его не так уж и много) то употреблял бы натуральное. Если Вы не допоняли, то я говорю про естественность. И любая химоза (как Вы выразились) при качке делает из Вас большее чем Вы есть. Чисто химически. Мне, например, спорт нужен для здоровья, ибо мышцы как накачал - так они и сдулись (когда прекращаются тренировки). А тренированность - суть другое. И как бы у Брагина не текли коллекторы, но он верно говорит: тренированность, а не диеты - вот главное для спортсмена. Но питание - как косвенная составляющая - тоже важна. И потому - каждый выбирает для себя сам: быть бройлерным или естественным.

     

    Владимир, можно я с Ваших постов скриншотов наделаю для тематического паблика? :yes: Там высоко ценят мнения экспертов в области "химии" :lol:

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    Одно другому не мешает, подтягивания и база в спортзале идут параллельно и друг другу мешают не сильно:-)

     

    а вот тут я готов поспорить. смысл в чем - любая тренировка суть физиологическое привыкание мышцы к циклическим нагрузкам (да щас будет минутка лекции от профи тк я на эту тему писал работу в универе тк сам тогда жал 150 от груди, и интерес был практический в работе), на которую тело отвечает гипертрофией мышцы (увеличением толщины мышечных волокон). процесс органической гипертрофии "сложносочененный" и я не буду щас растележивать про связки, места прикрепления мышц и микротравмы как пусковой элемент гипертрофии, по русски говоря - мышцы и голова атлета "затачиваются под тип нагрузки". пример - сравни фигуру гимнаста и плавца. во многом - очень многое схоже. выполняемые типы работ принципиально разные. условно говоря - база - это толчки и жимы, гимнастика - притягивания к себе и статическое удержание (щас все очень условно так что интрнет Експертов просьба не беспокоится) а ТУТ ГЛАВНОЕ И ПОЧТИ ВЫВОД - так как ты не спорцмэн (без обид я так же) и не живешь спортом (диета, расписание, сон и прочее) - то нагрузки получаются превышающими регенеративные способности тканей, что ведет к снижению их функциональности, общей усталости и истощению. что ты сам и описываешь.

    поэтому моя рекомендация это кардио - вело бассейны бег (много минусов) и тд раз в неделю, база раз в неделю и один (пару) раз в неделю турник-брусья-пресс-отжимания причем советую выполнять по схеме т.н. кросс-фитнеса: новомодного названия старой совтесткой (Слава С С С Р!) круговой системе тренировок. тут  элементы кардио, и выше эффективность тренировки (про жиросжигание вообще умолчу это лидер), но и тут как всегда есть вопросы по общему здоровью.

     

    ты еще куришь? ;)

     

    а еще у тебя личка переполнена и ты не получаешь письма

    Изменено пользователем 4x4wd

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    кстати как думаешь - с ук реально договорится об использовании подвального помещения (или технического этажа чем чорт не шутит) в качестве спортзала для жителей дома онли и на безвозмездной основе? у меня просто чутка оборудования осталось не раздаренного вот лежат до сих пор пара лавок, штанг и мешков...)

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    кстати как думаешь - с ук реально договорится об использовании подвального помещения (или технического этажа чем чорт не шутит) в качестве спортзала для жителей дома онли и на безвозмездной основе? у меня просто чутка оборудования осталось не раздаренного вот лежат до сих пор пара лавок, штанг и мешков...)

    Женя привет.

    1. Личку почистил

    2. Курю, будь оно не ладно

    3. Про помещение спрошу у Н.Н. при возможности

    4. Ну про систему тренировок спорить с тобой сложно, особенно когда ты подводишь под нее столь основательную теорию:-)

    Однако от своего не отступлюсь - целью я задался и положил на нее много сил, табличку 32\32 я добью до конца:-)

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    Ну так как Промитей? Ценник то не бюджетный, стоит оно того?

    Прометей стоит того только в части своего удобного расположения, в остальном конечно сильно уступает ФитнесМании на ленинском.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    Женя привет.

    1. Личку почистил

    2. Курю, будь оно не ладно

    3. Про помещение спрошу у Н.Н. при возможности

    4. Ну про систему тренировок спорить с тобой сложно, особенно когда ты подводишь под нее столь основательную теорию:-)

    Однако от своего не отступлюсь - целью я задался и положил на нее много сил, табличку 32\32 я добью до конца:-)

     

    я ж не против - все лучше чем гиподинамия ) ) )

     

    просто меня расстроила твоя усталость - как бы ты то что называется не надорвался в народе и потом не забросил. сроки восстановления они строго индивидуальны - от 24 до 72 часов, в среднем. так что просто посмотри - может ввести в схему день отдыха дополнительный или между днями нагрузки добавить, просто по своим ощущениям. ну и главное - Здоровье)

     

    кстати площадка в между двумя домами 20 и 20а супер просто. брусья, пресс на деревянных делаю не на лавке, отжимание на них же (мне роста хватает), ну и для любителей турнички хехе ) я на них только спину растягиваю, подтягиваться не мое)))

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    ой вей шо ви с собою делаете ) ) )

     

    не профик имелось ввиду, (ты не живешь под надзором тренера по режиму "ем, тренируюсь,сплю") ;)

     

    шозазал? 

    Изменено пользователем 4x4wd

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    ой вей шо ви с собою делаете ) ) )

     

    не профик имелось ввиду, (ты не живешь под надзором тренера по режиму "ем, тренируюсь,сплю") ;)

     

    шозазал?

    Прометей газпромовский:-)

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

     

    В контексте подтягиваний интереснее было бы посмотреть на широчайшие :lol:

    Изменено пользователем HozYAin

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    вроде ничо так - народу много пон-ср-птн?в р-не 18-00&gj баблу чокак?мне тока лавка штанго и гонтельки нуна)))а в троицке какой то суперпупер фитнес открыли не в курсе?пс в боссейн не ходишь?

     

    п.с. а на входе есть надпись "употребление весов принесенных с собой запрещено" ? )  ) )

    Изменено пользователем 4x4wd

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    В контексте подтягиваний интереснее было бы посмотреть на широчайшие :lol:

     

    в отражении все видно... он ваще молодец что со своим ростом что то смог сделать с руками внятное!) ) )

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    вроде ничо так - народу много пон-ср-птн?в р-не 18-00&gj баблу чокак?мне тока лавка штанго и гонтельки нуна)))а в троицке какой то суперпупер фитнес открыли не в курсе?пс в боссейн не ходишь?

     

    п.с. а на входе есть надпись "употребление весов принесенных с собой запрещено" ? )  ) )

    Я хожу в районе 13-14.00 так что ценной информацией поделится не могу, не знаю как там вечером. Днем занимаются 3-5 человек от силы.

    По баблу  - абонемент на 3 месяца 12 000 руб., на год 28 000.

    Бассейна там нет, в бассейн и так побаловаться - поприседать, в баньке попариться, в хамаме посидеть - я езжу в фитнесманию на ленинском... ну и плюс на девушек подтянутых посмотреть)))

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    Женя, для тебя и других интересующихся, сейчас сфоткал

     

    0_108b21_a789f4f0_L.jpg

     

    0_108b20_4ab1a0b4_L.jpg

     

    вот так выглядит спортзал Прометей в 15.00 будни

     

     

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    Ну и пока есть свободная минута поделюсь ходом "32х32" http://new.msk.ru/index.php?/topic/2793-silovoi-trening/#entry161162 

     

    Идет 42 с момента начала тренировок, можно подвести промежуточные итоги:

    1. Первый и основной - лозунг "Уср..сь но сделай" работает только первые пару недель дальше не катит)) мышцы забиваются, усталость накапливается, мозг настойчиво требует к турнику не подходить.

    2. Прямо следует из первого - отдыхать, но не забивать.

    3. Радостный - 4 дня не подходил ни к железу ни к турнику - сегодня сделал 24 повторения и на радостях перешел на 70 повторений в день)))

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты
    Гость komleva

    Женя, для тебя и других интересующихся, сейчас сфоткал

     

    0_108b21_a789f4f0_L.jpg

     

    0_108b20_4ab1a0b4_L.jpg

     

    вот так выглядит спортзал Прометей в 15.00 будни

     

    Всем добрый! :)

    Подскажите, а в Прометее есть кросс-фит?

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты
    Гость AbriZ

    Какой бы он натуральный не был, но это - концентрат. И человек употребляющий это  - есть человек бройлерный (ИМХО), потому как в природе нет такой концентрации белка. Равно как и не ростут деревья на которых вместо плодов - шприцы с АС.

     

    Владимир, спасибо! Ваше мнение очень ценно для нас!

     

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты

    3. Радостный - 4 дня не подходил ни к железу ни к турнику - сегодня сделал 24 повторения и на радостях перешел на 70 повторений в день)))

     

    ;) когда поймешь свои сроки восстановления сможешь сам планировать тренировки и творить чудеса.

     

    у меня крайне медленный обмен, я вообще эндоморф, мне хватает одной двух тренировок в неделю для роста, и одной интенсивной в неделю для поддержания (контроля) кол-ва жира, а ты все же мезоморф с признаками эктоморфа, тебе надо чаще тренироваться и вот насколько часто - это только опытным путем выяснить можно.

    Поделиться сообщением


    Ссылка на сообщение
    Поделиться на другие сайты
    Авторизация  

    ×
    Риэлтор Владимир Буйлов