Перейти к содержанию
  • Объявления

    • Михаил Трушин

      Ремонт квартир в Москве и области

      Большой опыт, гарантия на все виды работ. Поэтапная оплата. Тел. +7 (499) 350-09-43

    • Владимир Буйлов

      Продать или сдать квартиру

      Выгодно продам вашу квартиру или сдам надежным съемщикам. +7 (925) 001-11-11 Владимир

Владимир.

VIP
  • Публикаций

    3 636
  • Зарегистрирован

  • Посещение

Сообщения, опубликованные Владимир.


  1. Есть!

     

    0_12967a_7bd10b86_L.png

     

    Восьмого мая, линия фронта (вот эта вот жирная не понятно что означающая) наконец-таки вошла в плотные слои атмосферы. Теоретически компьютер признал меня снизившим вес до нормы. Фактический вес, само собой ещё ниже.

     

    Период застоя удалось победить опять же - физическими занятиями. А именно - бегом. Первого мая совершил пробный забег через лес из Коммунарки до метро Ясенево. Честно говоря - упахался. Во первых с непривычки, во вторых - заплутал. Когда из леса выбежал - думал что нужно было намного правее выйти. Не поленился - побежал другую дорогу искать, пока не вернулся к "Лукоморью". Да не суть, главное дорога была проложена и стало понятно необходимое для неё время: 55 минут. Эффект от бега впечатляющий: как уже и писал - минус кило триста - кило четыреста. Правда ненадолго. На графике четвёртая точка слева показывает, что как скинул так почти столько же сразу и набрал.  Это, кстати, пробежка, а не то, о чём можно было бы подумать.

     

    И вот так с рабочей недели начал через день добираться до работы бегом. Кроме того, те кто раньше "мешал" своими "переживаниями" наконец-то встали на мою сторону. И супруга и коллеги почему-то влюбились в сельдерей. Супруга порылась в интернете на счёт "салата для похудения" и приготовила просто здоровский салат из сельдерея, зелёного яблока, зелёного же лука и сметаны. Чудесным образом сельдереевский поганый привкус был нейтрализован, а может я просто так есть хотел, что он мне раем показался. В то же время коллега по работе тоже стала рекламировать сельдерей, мол где-то читала-знала, что если наступил застой и надо "сдёрнуть" вес с мёртвой точки, то можно пару дней на сельдерее посидеть. В общем и дома ел и на работе модернизировав салат со сметаны на ацидофилин тоже стал употреблять.

     

     Как итог - результат не заставил себя ждать, наградив заветными менее 77 килограммами и правом одеть синюю футболку купленную для такого случая. Вот в ней я прямо с работы на тёщин юбилей в Марий Эл и уехал...

     

    Далее четыре дня "белый шум".

     

    Нету!

     

    Ну понятное дело, весов я с собой туда не повёз, хотя мысли такие были. Но очень уж много жена придумала с собой ручной клади в поезд взять. Короче готовился я к худшему, ибо питаться собирался хоть и с ограничениями но не особо злостными. Устроил для себя "праздник непослушания". Соответственно, рассчитывал на "прирост" примерно по килограмму в день, ибо помнил, как тогда на новый 2007й год прибавил к рождеству именно 7 кило. Да ещё и тёща "обломала" с огородом. Не хочу, говорит, чтобы вы работали: в сад не пойдём. Вот и ходил по всему посёлку: зарядку делал, да турники искал, коих не так уж и мало там. Кстати, вытянул чистых семь раз, хоть какая-то радость. Но вот когда смотрел на себя да и по ощущениям тоже понимал: кабанею!

     

    Почему ел углеводы?

    Кто-нибудь помнит какой на вкус советский хлеб? Не который сейчас из воздуха, а тот самый, вкусный из детства, когда из магазина идёшь и поджаристую корочку укусить хочется? Вот там в посёлке ещё по старым технологиям работают. Его невозможно не есть. А Звенигновский мясокомбинат с его продукцией... А сметана, а молоко настоящие... Короче, не стал я лишать себя такой возможности. Решил, что лучше отпашу потом за это нагрузками. Тем более в инструкциях к упражнениям на пресс написано, что если мышца тренированная - она в тонусе сама по себе. А значит и калории жрёт просто автоматически. Эти, кстати, тоже порадовали: на третьем месяце занятий стали все упражнения чисто даваться: даже последнее. Подумываю о переходе на вторую ступень.

     

    В общем - приехал, и с трепетом на весы становлюсь.

     

    0_12967b_851a064b_L.png

     

    Плюс три сто.

    Гадостно, конечно, но думал что будет плюс четыре.

    Обратите внимание на давление: нижнее на 10мм, верхнее на 20 мм рт.ст подскочило против обычных примерно 110-70. Это о вреде алкоголя. Тоже, кстати, ожидаемо: Галина Александровна меня сразу по давлению "вычисляла", что вчера "употреблял". Всё наглядно, потому больше не хочу.

     

    Что делать, сразу побежал отбивать результаты назад. Как всегда, пробежка с прессом - минус полтора кило.

     

    0_12967c_8707480e_L.png

     

    Только это ж почти всё вода... вода... Но сейчас особенно важно токсины из организма вывести. Так что с новыми силами к старым результатам. Даже сельдерей закупил.

     

     

     

     


  2. Жаль, но за прошедшую неделю чуда не произошло.

     

    Процессом похудения нужно именно заниматься, как ни странно. Сведения углеводов к минимуму - явно не достаточно. Отвлёкся на ремонт и уже не хватило меня на каждодневные зарядки.

    Пищевые привычки стараюсь держать под контролем, но его хватает лишь на то, чтобы удержать и не набрать.

    Очень скучаю по шоколаду и позволяю его себе. Правда только жевать.

     

    С другой стороны, чувствую что отдохнул и, кажется можно снова окунуться в то уже чуть подзабытое ощущение полусна из двух огурцов и двух помидоров в день. Другое дело, что к Л-карнитину так и не собираюсь прикасаться. Вместо него планирую пробежки до метро Ясенево.

    А шутка ли, одна пробежка - это минус кило триста. Да, я понимаю, что это в основном вода, но это и приблизительно минус тыща калорий, а значит, если предварительно сжечь гликоген, то и минус 110 граммов жира.

     

    Только вот на весах это не так уж и заметно. Вернее заметно, но только сразу после пробежки.

     

    0_1289c0_37ca78ec_orig.png

     

    Потому что потом наступают обстоятельства непреодолимой силы: хочется пить и есть.

    Вчера решил схитрить (помните анекдот: "А вы купите девочке арбуз она и наестся и напьётся"?) купил себе бутылку активии на поход по Меге. Вот все 870 граммов что там были - все так и засели в тело, прижавшись как кошка, которую со столешницы сгоняют. Опять вспоминаю что доктор говорила: "Кефир - это не питьё а еда".

     

    И что самое-то обидное: вроде бы уже и по внешнему виду себя устраиваю. Но осталось самое злостное - бока.

     

    0_1289c1_f28890f4_L.jpg

     

    Они как капитан, покинут корабль последними. Я уже проходил это.

    Даже 2-3 подбородка превратились во множество маленьких подбородочков, равно как и складки на животе. Голени с предплечиями стремятся к спичкообразности. А вот поди ж ты... середина тела самая жирожадная.

     

    А ещё уже совсем ни по каким фронтам нет перемен. Весы занудно повторяют одни и те же цифры, сантиметр тоже почему-то показывает результат прошлой недели. Турник - вообще как заговорённый: всю неделю с него не слезаю - есть себе не позволяю, пока 15 раз не наподтягиваю - а показатели или те же или вообще скатываюсь до 3-4х раз в первом-то подходе.

     

    Ничто не радует, одним словом.

     

    Зато прочитал интересную статью про мотивацию и дисциплину.

    Оказывается эти две вещи не в одной упряжке!

     

    Ну что ж, посмотрим что будет через неделю с новыми установками.


  3. Через лес, где СВР напротив Эдальго есть дорожка до МКАДа, там левее надземный переход напротив автосалона или дальше вдоль мкада буде еще один переход ну а там через само Ясенево дворами или вдоль дороги. 

    Сам туда не бегал.

     

    Большое спасибо, Кирилл. 

     

    Маршрут который через СНТ к Тойота центру - очень страшный. Ехали на великах - по пути много людей с собаками зачастую бойцовских пород. Конечно же не на поводках. А за самим тойота-центром как-то тоже не по себе. Местечко - "кричи-не-кричи" и мест для бомжепосиделок полно. В общем - зарёкся.

     

    А вот до Ясенево вчера всё-таки сбегал.

     

    0_1287a4_f4dafb1b_-1-XL.png

     

    Всё не так просто, как кажется.

    Во первых (сиреневый квдарат) никакой дороги напрямую от эдальго уже нет. Там теперь стройка, пришлось оббегать.

    Строители в специальной беседке смотрят как на инопланетянина. Наверное потому, что дальше вообще сложно с бегом. Насыпаны огромные кучи земли, чтобы в лес прорваться - получается какая-то полоса препятствий (голубой квадрат).

     

    А начало дороги выглядит так:

     

    0_12879b_57a11ee9_XL.jpg

     

     

    Вид на Коммунарку

     

    0_12879a_75177241_XL.jpg

     

     

    Дорога - тоже не самая дружественная для бега.

     

    0_12879c_955053be_XL.jpg

     

    Ну и в тот день дождик шёл.

     

    По пути - действительно, как и указано в викимапии есть турник и брусья.

    А ещё (не знаю где на карте) - вот такие предметы бытового язычества с нового года.

     

    0_12879d_ceae038f_XL.jpg

     

     

    Не всё так плохо. Альтернатива дороге - вот такая тропочка. Как раз через турники проходит.

     

    0_12879f_7e437527_XL.jpg

     

     

    Само место выхода из леса.

     

    0_12879e_2f1cfa31_XL.jpg

     

     

    "Срезать" к переходу через МКАД никакого смысла нет. Там всё огорожено СВР.

     

    0_1287a0_72bf90a1_XL.jpg

     

     

    Перейдя через переход - можно воспользоваться отверстием в заборе.

     

    0_1287a2_e441c420_XL.jpg

     

     

    Только я тоже пожалел, что воспользовался. На территории этого лесопарка за забором течёт речка Битца. Вроде бы и не велика, метр-полтора, но перейти не так уж и просто. Ногу всё-таки намочил. Наверное лучше было оббежать по дороге весь этот лесопарк. Быстрее было бы.

     

    Ну а перейдя речку, можно зайти с тыла к центру семейного отдыха "Мореон"

     

    0_1287a3_ca6513fb_XL.jpg

     

     

    Вообще, не смотря на то, что первый блин комом - мне понравилось.


  4. Он поможет при нападении? Разрешение нужно?

    Да, согласна, собак действительно много. Но касаемо Коммунарки, я боюсь даже не бродячих, а собак неадекватных хозяев-алкоголиков. Один описан в ТС, а второй есть в районе мицевских домов, номеров не помню, там еще супермаркет "Оливия". Выгуливает постоянно выпивший мужчина огромную собаку, порода вроде ротвейлер, но не уверена. Собака нервная, дерганая, неспокойная. Хозяин ведет  себя вызывающе, мы с мужем его пытались прогнать с детской площадки, он отказался, учитывая его "защиту", не рискнули настаивать, потому что были с детьми.

     

    Поможет. Собаки боятся разряда, лично останавливал двух догов. Кроме того, даже если напала бойцовая собака с завышенным болевым порогом - не уверен, что против электричества сможет устоять самый высокий болевой порог.

     

    Касаемо разрешения:

     

     

    В соответствии со 13.ФЗ " об оружии" ("Право на приобретение оружия гражданами Российской Федерации")

    Механические распылители, аэрозольные и другие устройства, снаряженные слезоточивыми или раздражающими веществами, электрошоковые устройства и искровые разрядники отечественного производства, пневматическое оружие с дульной энергией не более 7,5 Дж и калибра до 4,5 мм включительно регистрации не подлежат, и граждане Российской Федерации имеют право приобретать их без получения лицензии.

     

    Один только момент: не приобретайте аппарат в сомнительных местах: могут подсунуть товар не прошедший сертификацию. И потом если кто-нибудь получит сердечный приступ от слишком сильного разряда - придётся отвечать Вам.


  5. Наверное это мысли того, кого собаки не кусали :) вот если такая бездомная укусит и вам пропишут в лучшем случаи 20 уколов, только после этого будет актуально от вас слово- живодер! Коммунарка кишит бездомными собаками и это ненормально, кто то писал, что выделяются деньги на отлов, но вижу одних и тех же собак год, значит деньги, как обычно разворовывают. Бездомные собаки это сродни бомжам, которые разносят разные болезни, вероятность собачьего бешенства, крайне высока, поэтому их отлов это не грех, это выживание в среде сильнейших! Иначе не кушайте коровок и бедных свинушек, это же вообще покруче живодерства ;)

     

    Уже не 20, а 6 совершенно безболезненных в течение трёх месяцев. Другой вопрос что в Коммунарке их не делают.


  6. Вот как называли, а тут улица в честь директора совхоза не нравится :)

    Но я всегда думал, что Наполеон отступал по боровскому шоссе.

     

    Рассуждая по аналогии, французишка в итоге свою "Ма" нах таки-послал. Как знать, может потом дразнили её, а фамилия и прилепись. Пришлось уехать с приплодом в Фотарёво... М-да.

     

    Я тут о некоторых событиях в апреле цитатку искал про нравы. Оказалось что и там не обошлось без фамилий.

     

    Тем не менее вор не стал делать предъяву Монахову: открытое обвинение партнера в крысятничестве привело бы скорее всего только к одному — старику просто через денек-другой перерезали бы горло обычные уличные хулиганы или дали бы в подъезде молотком по черепу пару раз для полного успокоения… Вор был еще не настолько стар, чтобы впасть в идиотизм и перестать адекватно оценивать обстановку, он понимал, что наступило новое время — насквозь сучье и рачье.

    Нет, естественно, и раньше такое бывало, когда люди предавали и продавали тех, у кого ели с руки, но теперь процесс скурвливания невероятно ускорился

    А. Константинов. Журналист-2

     

    А к чему цитата - подскажут горящие шапки.


  7. Отчётный день был вчера, но лучше позже чем никогда.

     

    Вчера было 2 месяца с того дня, как я купил пульсометр и взялся за своё тело по-серьёзному.

    Месяц, как я стал выкладывать сюда результаты. Тогда весил 86,9 кг.

     

    Через недельку сфоткался.

     

    0_12829d_32cb7264_M.jpg0_12829e_a366c946_M.png

     

    Один из запоминающихся моментов, когда изображение в зеркале перестало вызывать злость.

    Через два дня замерил обхват пояса, чтобы было на что ориентироваться.

     

    0_128295_9cc87f25_M.png

     

    Ну а дальнейшее уже описывал здесь.

    Пока шёл Великий пост - вроде всё работало относительно стабильно. Был достигнут рекордный вес в 79 кг.  А с приходом в мой рацион животных белков - я столкнулся с трудностями. Как оказалось - не с физическими.

     

    Оказывается сидело у меня в голове: "Белки это хорошо, это полезно: надо есть". И вот под эту песню - ел их почти "сколько хотел", что сразу сказалось на весе.

     

    0_128292_ab021a3b_L.png

     

    Думал что компенсирую прирост веса ударными тренировками и бегом. Очень старался, но только вымотался.

     

    Итак, уже две недели идёт упорная борьба с лишними килограммами.

    Результат - 79. Как и две недели назад.

     

    0_128293_b1badf8a_M.png0_128294_bf24c6c8_M.png

     

    Отличный повод, чтобы впасть в отчаяние. Тем более на турнике сколько подтягивался - столько и осталось: 6.5 раз в диких напрягах.

     

    Однако, хоть писе-мистам и живётся легче - в данном случае лучше посмотрю на полную часть стакана.

     

    Галина Александровна говорила:

     

    https://youtu.be/KUcHiRa-HlQ?t=5m2s

     

    Вот оно! Эффект падающих брюк.

    А с этим-то как раз проблем нет.

     

    0_12829f_fb8817c_L.jpg

     

    Вторую дырочку верчу с такой радостью, будто для ордена. Похоже, придётся менять весь гардероб.

     

    Хорошо, что замерял обхват пояса. Против девяносто трёх сантиметров что были месяц назад - смотрите сами:

     

    0_12828f_5300b353_L.jpg

     

    Получается, что не так уж всё и печально. Ну 79, что ж теперь.

    А ещё - хотите верьте, хотите нет - появилось какое-то самоощущение. Когда ешь и знаешь: вот это организм сразу растащит на запчасти, а вот чуть больше - пойдёт жиром в бока.

     

    Всё время вспоминается фраза: "что бы такого съесть, чтобы похудеть". Тогда улыбаюсь и закрываю холодильник обратно. Но когда телу очень надо - я тоже стал отличать и в такие моменты, конечно не отказываю себе в питании. Наверное, потому и 79.

     

    Ну и ещё из полной части стакана - 50 отжиманий подряд и столько же приседаний против изначальных 25. А подтягивания чего-то ждут, наверное потому что на работе турника нет.

     


    Так что, всё-таки я худею, дорогая редакция!

     

    0_1282a5_94513ad3_L.jpg

     

    Вид в зеркале уже начал не столько напрягать жирком, сколько отсутствием объёма мышц. И хоть это дело наживное - мне пока сложно совместить желание их нарастить с желанием достигнуть-таки вожделенного 71 килограмма.

    По этому поводу штудировал интернет и вбивал свои показатели в разные онлайн-калькуляторы.

     

    Интерсное дело: до 40 лет - идеальный вес = 68, а после = 78! Это что ж, 29 февраля карета превратится в тыкву?

    Так что как это некрасиво бы не звучало, но не обещаю, что всё-таки дотянусь до 71го. Посмотрю по самочувствию.

    Но это не значит что я отказался от этой цели, всё-таки интересно, как выглядит человек при этих "нормах".

    Попробую сделать, если организм повзолит, потому что пока он упирается.

     

    P.S. Сейчас искал ссылку на "до и после 40ка", но набрёл на то, что по среднему арифметическому с нескольких формул, мой идеальный вес = 77. Как чувствовал: для 77ми себе футболку в подарок заготовил). А с интернетом надо аккуратнее: мало ли кто чего напишет...


  8. Да, летом я тоже видел как при штурме автобуса дама ругала неславянскую женщину лет 30ти в косынке за то что та пыталась залезть в открытую сумку на плече. Позавчера супруга рассказывала, что после того как все зашли в автобус - зашёл мужчина и попросил всех проверить, не пропали ли у них какие-нибудь вещи. Все стали проверять и женщина сидевшая рядом с супругой объявила, что не досчиталась только что снятых 9000р, которые ещё не положила в кошелёк. Затем ей пришлось выйти для разбирательств. Так что, возможно ту воровку уже изловили, хотя вряд ли она единственная.


  9. Не знаю как и начать.

     

    Короче, всё плохо. +2900 к хвалёному "удержанному" резльтату.

     

    0_1279f1_915e1e88_XL.png

     

    Как видите, показатели колбасит не по детски.

     

    А дело было так: сначала начал "беречь" себя и есть углеводы. Ну, в общем - разного рода компромиссы пошли. Типа: "Я же занимаюсь, мне надо питаться, рости". Ха... вспоминаю, как писал, что не жрать а питаться - не так уж и сложно.

     

    Организм, оказывается, хитрая штука. Как-то в обход сознания раз-раз и уже не узнаёшь показатели на весах. А ведь всё было мирно: груши, яблоки... Собственноручно испечённый кулич, опять же... Ветчина привезённая тётей Любой из Марий Эл. Вы когда-нибудь пробовали Звениговскую ветчину? Не то, чтобы я оправдываюсь...  Ну.... да, оправдываюсь. Но зараза, какая же она вкусная. Никуда они не делись, пищевые привычки. Кирилл, снимаю шляпу.

     

    Под благовидным предолгом: "организму нужны белки" - начался жор. Со страданиями и переживаниями по этому поводу, но всё-таки начался.

    Сначала были оправдания: "Бег". Типа я пробегусь и всё выжму обратно. И правда, резкое падение на графике до 79.6 - это пробежка. Казалось - всё, победил, знаю как бороться. Но только вечером уже под ночь жажда начала ТАК мучать, что не пить было уже не возможно. Схитрил, заварил брусничные листья (типа диуретик) - а фиг там. Вес вернулся и сидит. А так же с жаждой пришёл страшный аппетит именно ближе к ночи.

    Короче, практика показала, что бег это не панацея. Каждый день - тяжело, бегал через день. Но выходит в основном жидкость. А к пятнице погода стала совсем сырая, решил покарать себя за набор веса на дому. Издевался над собой страшно, даже копчик натёр качая пресс. А вот фиг! Скину 200, ну 400 граммов, а аппетит такой, что все старания коту под хвост.

    Короче, где-то к субботе я понял, что шутки кончились. Враг меня теснит и нужно снова раскручивать маховик самодисциплины.

    Да, круто три кило в неделю. Да, молодец! Но это было вчера, а сегодня те же три кило в неделю, но только против меня. Радовало одно: вес увеличился а обхват пояса с 90 на 89 снизился. Неужели мышцы наросли? Сейчас меряюсь - 91. Жир это, не надо питать иллюзий.

     

    Сегодня и вчера ловил себя на отчаянии. Когда вспоминал стремительное снижение веса - такое ощущение что это было давно и не со мной. Кажется что повторить невозожно.

     

    Сейчас вспоминаю, что белки по калорийности такие же как и углеводы. Здесь вижу свою основную загвоздку. В голове чётко сидит: белки - это хорошо.

    И жрёшь!

    А оно в бока почти всё.

     

    Ну и ещё - представьте себе: малоподвижный образ жизни. Выходная неделя! Не надо ходить на работу и с работы пешком. Силовые - это да. Но видимо без именно перемещений жир особенно-то не горит.

    Пробежки? Уже не охота. Набегался и намучился так, что не охота ничего делать. Субботу и воскресенье сделал выходными.

    Вот такой парадокс: неделя посвящённая снижению веса - дала плюс три!

     

    Ну и ещё деталька. Я перестал глотать L-карнитин. Все драгс кроме капсул рыбьего жира и мультитабса кончились и покупать их не планирую. Буду работать сам.

     

    Ладно, теперь ко второму извечному русскому вопросу: что делать?

     

    1) Во первых договориться с собой. Во время поста у меня не было никаких поползновений за  белками, потому что в своё время чётко и заранее решил для себя: нельзя. Так что надо какую-то норму для себя определить и за неё ни-ни. 8 лет назад это была одна куриная грудка в день. Ну и куча салатов по талону на питание на работе.

    2) Исключить углеводы. Да, придётся.

    3) Более разумно нагружаться, чтобы желание не пропадало на два дня.

     

    А ещё, заметил за собой, что когда устаёшь - вместо тренировки сидишь и мотивирующие ролики смотришь.

    До тех пор смотрел, пока не увидел вот этот:

     

    http://www.youtube.com/watch?v=N2TEZ8UOLMw

     

    Действовать надо, а не мотивацию смотреть. Разумно действовать.

     

     

    Владимир, результат конечно очень заметен!

    Но вопрос про вашу пробежку. Вы пробежали 11км за 57 мин? А на каком пульсе?

     

    Ответил в "Маршрутах для бега".

     


  10. ...вопрос про вашу пробежку. Вы пробежали 11км за 57 мин? А на каком пульсе?

     

    Я не измерял. Трекер активности имеет такую функцию, но для этого нужно его перевести в режим измерения пульса и приложить палец. Могу только сказать, что речевой тест я бы не прошёл. Ну и ещё, всё-таки трекер немного подлукавливает. Вторую пробежку бежал для сравнения со "Стравой".

     

     

    Пульсометр показал:

     

    0_1279f4_1d2f80d_M.png

     

     

    При том что Страва выдала менее оптимистичный результат

     

    0_1279f5_95b0af3f_M.png

     

    Не удивительно: GPS поточнее акселерометра.

     

     


  11. Итак, 11 апреля.

    После пяти недель сброса лишнего веса, показатели массы тела победоносно вошли в пределы нормы.

     

    0_126ff7_58e970bf_L.png

     

     

    А на следующий день праздновали Пасху, соответственно разговелся. Всё вкусно, но очень жаль терять достигнутое. Потому, за безотказную работу организм был награждён шпажкой шашлыка и половиной рыбного стейка. Больше всего соблазнял кулич, который я на работе в мультиварке испёк за обеденный перерыв. Что-то там было не правильно и получился не кулич а нечто похожее на ромовую бабу... А это моё слабое место.

    Всё ж не устоял, съел пару кусков.

     

    Вообще, конечно, теперь идёт принципиально иной режим сброса веса. Если раньше шло просто максимальное истощение и думать особенно было не о чем (чем меньше калорий - тем лучше) то теперь, когда разрешены белки - пора заботиться и о мышечном корсете. А ведь и правда: стал замечать, что на меня как-то по-другому люди стали смотреть. На работе женщины разделились на два лагеря: одни хотят накормить, другие вылечить. В автобусе пьянь стала докапываться, видимо произвожу впечатление жертвы.

     

    Так что задача усложняется: тупо ломать закончил - начинаю строить... и ломать одновременно.

     

    Здесь уже думать надо. Во первых - солидарен с Кириллом, на ночь - творог. Казеин, знаете ли - белок длительного усваивания (или как там правильно?) чтобы катаболизм ночью мышцы не жрал - нужно ему вместо этого творог подсунуть, чтобы ему было чем заняться.

     

    По утру овсянка? Тоже разумно. А через полчаса (когда углеводы достигают в крови своего пика) - физкультура.

     

    И всё же придётся жить слегка впроголодь. Ведь ещё целых 8 килограммов нужно с себя снять. Не жидкости выдавить, не мышц съесть, а чистого, подкожного жира сжечь. Например, замечено, что после зарядки - весы показывают на 400 граммов меньше. Понятно, что большая часть это выход жидкости, но всё-таки не только. А ещё замечено, что если днём не занимался - прогресс в снижении веса - практически не заметен.

     

    Возвращаясь к празднику. Желудок уже привык к какому-то объёму, нарушать который перееданием уже дискомфортно. Этакая сигнализация теперь есть: "Вы обжираетесь!" что, безусловно, плюс. Рыбу я доесть не смог, пришлось отдуваться супруге.

     

    Ну, кстати: раз я начал эту тему с шашлыков, то как раз можно промежуточный результат посмотреть:

     

    0_12702f_b66e8d5d_XL.jpg

     

     

     

    График, тоже, постоянно перед глазами мерещится. Ешь, а сам думаешь: насколько очередную точку выше поставить придётся? И если выше не ставить, то сколько надо будет из себя соков физухой выжимать? Тоже почти рефлекс.

     

    Появились две полезные "бе": белки и бег.

    С приходом белков стало хотеться пить. А воду из себя уже выжимать - решил бегом. Ну и не только воду, конечно же. И не только бегом. Например после жирной рыбы - очень хочется пить, по этому после взвешивания - чай с лимоном лился рекой. Сегодня даже боялся на весы вставать, но всё оказалось не так страшно: всего плюс полтора. Очень не хотелось из зоны нормы выходить, а потому - здравствуй пробежка. Кстати, трекер может бег отдельно считать.

     

    0_126ff8_60671e17_L.jpg

     

    После пробежки - самое время для пресса. Персональный инструктор в стороне не остался.

     

    0_126ff9_43932394_L.jpg

     

    Очень уж не хотелось "отдавать" показатели по весу, но пока весы показывали больше чем вчера. Пришлось попахать.

     

    И ведь получилось.

     

    0_126ffa_18eb290c_-1-L.png

     

    Третьи сутки учусь не жрать, а питаться. Не так уж это и сложно.

     

    Нововведение: купил аппарат мерить давление. В отличие от специального от withings он стоит в 5 раз дешевле. Но, зараза, каждый раз разные результаты показывает с разбросом в 20мм рт.ст по систоле. Попробую обратно отнести и купить что-нибудь получше.

     

    Ещё стоит вопрос: а как узнавать: мышцы я нарастил или жир? Или наоборот: сжигаю я жир или организм мышцы жрёт? В этом буду опираться на показатели роста силы и объём талии. С последним сегодня испытывал сложности в поисковиках: много разных мнений. В итоге (хе-хе) решил поверить программе "Жить здорово". Говорят, что верхние пределы - 94 см. У меня уже 90. Буду рыть поисковики дальше. Почему "Жить здорово" - так потому что они довольно грамотно подсказали как избавиться от пяточной шпоры, которую заработал занимаясь босиком. И конечно же, благодаря лишнему весу. Одна из причин, кстати, почему взялся за приведение себя в порядок.

    А ещё мне теперь легко по эскалатору вниз ногами перебирать. С большим весом - суставы угрожающе побаливали.

     

    В пятницу, когда с работы шёл - было такое ощущение, что не иду, а на машине с мягкими рессорами еду. Восхитительное ощущение.

     

    Ну и награждаю себя, конечно. Только не едой, а одеждой. В адидасе футболки нового размера купил. Теперь колебания, тоже: эльку или эмку покупать. Сейчас-то новый размер, а что будет, когда мышечную прибавлю? Но всё же пока больше нравится эмка, желание постройнеть уж очень большое. Кстати, про покупки: аккуратнее с адидасовскими нарукавными сумками для телефонов. В них кроме пятого айфона и менее ничего не лезет. Купил на свою голову за полторы! штуки. Мой хуавей, равно как и первый ёпта-фон у коллеги (идентичный по размерам) туда лезет с таким скрипом, что почти разрывает. Уже начал хотеть четвёртый айфон (пятый уж очень дорого), но в магазинах он двадцатник стоит, а в интернет магзинах хоть и десятку, но бздю, что палево какое-нибудь. Короче, ипотека у меня, не до баловства.

     

    Ну вот такие дела. Честно говоря, я очень рад успехам. Мясо нарастить можно за 2 месяца (по крайней мере раньше так было) а смотреть на себя в зеркало - уже не противно. И вообще: и внешне и внутренне чувствую себя моложе. Почему именно до 71го килограмма пойду? Это чтобы с живота жир убрать. Очень не хочет оттуда уходить по-хорошему. Надеюсь, что всё случится ко дню победы.


  12. Снова понедельник.

    Битва с килограммами продолжается.

     

    Владимир.,самый верный способ сбросить вес и поддерживать его, это окружить себя людьми следящими за своим весом. Если рядом с Вами, те кто считает, что бочка на животе и пузико наоборот Вас украшает, то несложно сорваться и вести прежний образ жизни.

     

    Возможно. По этому приходится объявлять войну семейным традициям. Дома я появляюсь ближе к полуночи а жене нравится что-нибудь вкусное приготовить к приходу. Приходится выбирать, что ценнее. 

     

    Интересно, откуда такие убеждения, что после быстрого скидывания веса все висит?  :D

     

    Читают люди))

     

    Ну растяжки на коже все равно будут!

     

    Сбрасывал с 86 до 68, при чём сбрасывал резко, в течение 1.5 - 2х месяцев. Растяжек не было, видео - доказательство.

     

    Володь, ты так допостишься до больнички, да и еще и без воды. Питание должно быть полноценным, даже если ты на диете. 

    А весь этот экстрим ни к чему хорошему не приведет + почти гарантированно вес вернется, потому что пищевых привычек ты не меняешь.

     

    Ну вот видишь, дотянул до вербного воскресенья. Наконец-то до рыбы дорвался. Особенно-то себе не отказывал, что сразу отразилось на графике.

     

    0_126bbc_4988db5f_orig.jpg
     
     
    Здесь не столько съеденное, сколько удержано воды солью.
    Как не старался выжать упражнениями из себя лишнее - остался в "небольшом плюсе" за последние два дня.
    Искушений много. И корпоративы всякие и вот, возможность белков поесть. (Завтра, вроде как тоже можно рыбу). Но уже сложилось определённое отношение к еде. Если я сейчас ем чуть больше - значит я это позже буду отрабатывать.
     
    Ещё из интересных "побочных эффектов" - улучшилась память! Возможно это из за зарядки, конечно.
     
    На сегодняшний день линия фронта выглядит вот так:
     

    0_126bbb_7989883f_orig.png
     
     
    Если очень... Ну очень постараться - то к понедельнику уже можно войти в границы нормы. Посмотрю по самочувствию. А пока, слава Богу, оно не подводит. Скорее - наоборот.
     
    Понял для себя, что чем меньше компромиссов - тем быстрее придёшь к цели. Наверное так не только в сбросе веса.
     
    Появился небольшой полулайфхак.
     
    0_126b5f_80b0b363_L.jpg
     
    (Сергейка, привет!)
     
    Ну и ещё, оказалось что у нас в квартире есть собственный фитнес-инструктор.
     
    0_126bcc_2b76cd11_XL.jpg
     
     
    А ещё, всем кто бегает и тем кто собирается - вот:
     
     
     
     

     


  13. Извините, боюсь запутаться в цитатах, по этому отвечу сразу одним постом. Тем более до понедельника времени много, на улице холодно по этому использую такую возможность написать.

     

    Есть факторы помогающие мне в деле похудения и есть препятствующие.

     

    И во первых - это мотивация. С неё всё и начинается.

    Два фактора: 

     

    А) От противного (буквально), то есть отрицательная составляющая 

    Б) Положительная составляющая: то есть цель которую желаешь достичь. 

    Противную составляющую я уже показывал. И вот с неё-то всё и пошло.

     

    С ЧЕГО НАЧАЛОСЬ.

     



    Как увидел - затошнило. Стал искать способы что-то поменять в своей жизни, чтобы так не выглядеть. А ещё интересно, что заметил за собой: как приехал в Москву - перестал фотографироваться. Дескать - не внешность красит человека, а то, что он из себя представляет. Загвоздка лишь в том, что выглядит человек - как раз в соответствии со своим образом жизни. А уж образ-то жизни не показатель ли внутреннего мира?

     

    В общем, посмотрел на фотки (а это, между прочим, после 15 километровой велопрогулки) и всерьёз задумался по поводу того как я выгляжу. Стыдно стало. И всё ведь так "правильно" было: баранина, трава, овощи. Всё такое полезное. Кавказцы, вон, едят и не поправляются. Сейчас пишу и за голову хватаюсь: это ж до каких маразмов доходит самооправдание, чтобы съесть очередную калорийную "нямку". А нямка - вызовет положительные эмоции и будет харашооо. Между прочим с алкоголем - такая же история: пива - дыщь! Харашоо.

     

    Как раз тогда зачитывался лурком, посмеяться да поучиться. Набрал "ожирение" и с интересом прочёл. Главное что я понял из той статьи - сброс веса не диета, а именно смена образа жизни. Как Кирилл правильно пишет "пищевые привычки". Вон, пример с шашлыками: жрёшь жирную баранину по пять нормальных порций в одну харю заедаешь лавашиком, лучком отфритюренном в жиру и думаешь что от этого худеешь, так как потреБляешь здоровую пищу. Вот такая пищевая привычка: считать пищу здоровой и жрать её, не задумываясь о количествах.

    В общем, статья действительно дельная.

     

    Погоревал с недельку да записался спортом заниматься. И ведь тоже: худел вовсю после такого шока. На первое занятие пришёл - чуть не сдох, потому что целый день ничего не ел кроме фуросемида. Иллюзорные 92 килограмма почти достиг. Было очень плохо на тренировке. Может быть сразу и бросил бы, посчитав себя старым для таких вещей (а ведь и правда я уже считал, что моё время тю-тю, здравствуй старость, пора переходить на более спокойный ритм жизни). Но с нами ещё занимался Нукзар (не знаю как пишется). Тот явно жирястее, но хоть и пыхтел, а двигался как электровеник. Сказал что тоже дох на первой тренировке, а на второй уже было легче. Над моими размышлениями про старость группа дружно посмеялась. Всё ж таки продолжил заниматься. К 27 декабря мой вес составил "уже" 90.7 а за день до этого весы мигнули мне нашим номером автобуса: 89.5

     

    Я так думаю, что дело всё в тех же "пищевых привычках". Три месяца тренировки два раза в неделю, постоянное чувство самоограничения по пище, но результат - меньше килограмма в месяц. Тут ещё на работе гайки закрутили и сбегАть на тренировку стало просто опасно. Плюс подработка (замечаете самооправдания?) Короче - "забил" я на это дело, хоть и оплатил три месяца вперёд.

     

    Но перманентная идея хорошей физической формы никуда не пропала.


     

     

    ЧТО ПРЕДПРИНЯТО

     


    Тут я и придумал рациональную идею приходить на работу на час пораньше. Именно приходить.

     

    Плюсы:

    1) Утро, организм за ночь выжег гликоген. То что не выжег - дожигается 20-25 минутной ходьбой до работы от метро. Дистанция - 2.2 километра.

    2) Далее зарядка в течение так же 20-25 минут, жжём всё что жжётся. Ритмичная музыка - крайне желательна.

    3) Ну и далее гантеля принесённая ещё год назад. Время до рабочего дня останется только на пару упражнений, но это ведь лучше чем ничего? Лучше, потому что даже результат виден, если не сачковать.

    4) Youtube, p4p 8 минут для пресса. Для этого на работу в понедельник приношу огромное полотенце, чтобы использовать в качестве коврика, в воскресенье уношу обратно. Упражнения не ахти какие напряжные, но по-моему эффективные.

    5) Душ. Мне повезло, на работе есть.

     

    А что оставалось делать при графике неделя через неделю с 10.00 до 22.00? Вот так вот выкрутился.

     


     

     

    СТЕРЕОТИПЫ

     



    Первое в этом деле - побороть стереотипы. Один из них: "Я сделал рациональнее - я молодец". А именно: я купил 90минутный проездной и бесплатно проехал на трамвае до работы. Ура! По времени, между прочим, всего на 5-7 минут быстрее получается.

     

    По стереотипам - глупо идти пешком, если есть оплаченная поездка.

    А по здравому смыслу? Помню, Галина Александровна Кураева, мастер спорта по художественной гимнастике и врач ЛФК, учила меня, что ходьба пешком - самое дешёвое и самое эффективное лекарство от гипертонии. Вот и не понятно на чём я экономлю: на проезде или на собственном здоровье.

     

    Один раз прошёлся пешком - герой. Радуюсь этому целый день. Второй раз уже героизмом не пахнет и надо идти - потому что надо. Вот тут пора морально-волевые применять. Не вспоминать про трамвай, а идти. Трудно только по началу, через месяцок ноги уже сами несут по пешему пути и на трамвай уже смотришь как на бутылку подсолнечного масла в холодильнике. Да, он есть и это хорошо. Но меня как-то не интересует.

     

    Попахивает дрессировкой, конечно. Но лучше быть самодрессированным, чем вообще аморфным жлобом. Это сейчас, конечно я так думаю. А будучи аморфным жлобом - дрессировка подвергается презрению. Что тоже есть самооправдание.

    Кстати, умные люди придумали слова "воспитание" и "культура". В частности - физическая.


     

     

     

    ГАДЖЕТ

     

    Очень в этом деле помогает трекер активности. Когда на виду и твои труды и твоя лень - не хочется быть ленивым. Начинаешь корректировать своё поведение, чтобы графики рисуемые устройствами - не травмировали самооценку).


     

     

    ПИТАНИЕ

     



    Далее из значимых факторов - конечно же питание.

    За заготовку была взята "диета Аткинса" или (извиняюсь) "очковая" диета.

    Принцип какой: в качестве жрат используется всё, что минимально содержит углеводы. Организм понимает, что халявы в виде углеводов не будет и начинает жрат жиры, коими весьма богат.

    Типа хаваем жирное сколько хотим, а от этого только худеем.

    Пробовал. Не знаю как на счёт худеем, но очень скоро наступает дикая раздражительность. Становишься агрессивным на пустом месте.

    Я же предположил, что если не жрат жиры тоже, то возможно похудеть получится ещё быстрее ибо организм будет использовать жиры собственные.

    Что же остаётся, если нельзя ни жиры ни углеводы? Правильно, белки. Да только их тоже нельзя по убеждениям. Полторы недели ещё. Остаются витамины.

    Ну вот и здрасьте помидоры с огурцами, да козинак из кунжута, если хорошо себя вёл. Цветную капусту вот на парУ сделал, но похоже не настолько я голоден, чтобы это доесть.

     

    О голоде: в конце концов это чувство тоже превращается в бутылку подсолнечного масла в холодильнике. Ну да, что-то там шевелится внутри, но ты к этому уже привык. Каких-то страданий-мучений не чувствуется.

    Тем не менее, очень важно следить за своим самочувствием. Иногда организм начинает просто орать, что ему что-то надо. Как правило, белков хочет. За что и получает.

    Семечек.

     

    Повторю, что взял на вооружение кедровые орехи. На самом деле никакие они не кедровые, это кулинарное название. Просто ядра орехов из сосновых шишек. Тоже вроде как белок.

     

    Есть ещё один лайфхак для постящихся: соевое мясо. Не намного вкуснее цветной капусты, конечно, да и что-то осторожен я к нему стал. То ли прочитал где, то ли видел, что соевый белок стимулирует женский гормон. Мне вот только этого не хватало. Потому, сие "мясо" просто лежит. Боюсь.

     


     

     

    ВОДА

     


    Осенью 2006 года передо мной уже вставал вопрос похудения. Дело было перед моим первым браком. Началось всё с кроссовок. Взял и однажды позволил себе купить крутые адидасовские "Клайма кул", ещё с овальным значком таким. Так уж они мне нравились. Поневоле стал ассоциировать себя со спортом. И "подсел" потихоньку-потихоньку стал покупать себе вещи этой торговой марки. А потом как-то вдруг осознал что на мне жирненьком эти весьма не дешёвые для Тольятти вещи смотрятся совсем не так, как на негроманекенах в магазине. А денег-то ввалено! А толку-то нет! А жалко же! Ну и чтобы не зря потрачено было - "решил похудеть"(с) (как писал один участник форума).

    Во-первых купили в кредит напольные весы, пароварку и кухонный комбайн. Далее пошёл набор информации в интернете.


     

     

    Не помню как звали автора, но так уж здорово он убеждал, что дескать жиры - зло. Надо есть углеводы, потому что они сложнее откладываются. При этом надо пить лишь литр воды в день. Обязательно дам ссылку если найду. Хотя зачем? Ну так вот, а с другой стороны, хорошо писАли качки, про свою углеводную диету (когда нельзя углеводы есть). И по-моему они тоже писали про некую "сушку" когда воду пить надо по-минимуму. Ещё одна девочка ходящая на фитнес говорила, что ей тренеры рекомендовали "сушить жиры" и не пить по-возможности после тренировки. Я не знаю, насколько они все были правы. Просто взял и попробовал.

     

     

     


    Получалось, что можно одни лишь белки, да листья.

    Работая на ВАЗовском телецентре, мы как и трудящиеся всех "цехов" получали талоны на питание, половину из которых оплачивал профсоюз. Вот на эти талоны я ежедневно набирал по 5 салатов из за чего надо мною посмеивались сослуживцы. А приходя домой - ел кусочек куриного филе. Вот и весь дневной рацион. И ещё: взял за правило придя с работы домой - не жрат садиться, а пресс качать (60). Потом - отжимания (40-30-20-10). И тогда уже налетал на филе. Пока качаешься, кстати, апптит угнетается и уже не так уж и накидываешься на еду.

     


     

     

    За два месяца я с 86 килограммов дошёл до 68ми. Остановиться не мог, потому что последним уходит - как раз ненавистный жирок на животе и боках. Лицо сухое, глаза впалые, но животик так и присутствует. Так и жёг его, пока вес не встал колом. 68 и всё: хоть плачь. А я всё думал вспомнить старое и дойти до того, сколько весил в армии: 54 кг! Люди очень сильно сохнут в состоянии стресса. Наверное у каждого есть знакомые девушки, которых оставил "любимый" и они резко высыхают.

     

    Вот и не понятно мне было, когда вдруг из интернета узнал, что воду оказывается надо пить. Как так? Не пил себе на здоровье, худел и тут надо пить! Попробовал пить -  и меня понесло вширь. Возможно это индивидуальная особенность организма, но у меня так. Плюс ещё спрашивал у нашего полулетящего спортсмена-ведущего марафонца, который "в теме". Он сказал что кто-то из знаменитых (как бы не Брэгг) писал, что углеводы - требуют воду для усвоения, по этому может быть так и получается у меня. Но тоже отнёсся с недоверием ибо везде ходит с бутылочкой в которой компотик.

     

     

    РЕЗКИЙ НАБОР И РЕЗКОЕ ПОХУДЕНИЕ

     


    Отыграли свадьбу, найду фотки - покажу, каков я был при 68 килограммах. Кстати, у бывшей супруги сегодня день рождения. Без шуток.

     

    Штурмовал-штурмовал я свой вес, пока не наступил новый год свиньи. А кто свинье не товарищ? Гусь! Он и оказался на новогоднем столе. Первый раз попробовал тогда что это такое. Удивлялся ещё: и чего многие так балдеют? Баранина, только птица. В общем, к Рождеству я стал весить не 68, а 75. А вы говорите, что человек не может быстро вес набирать и терять. Было б желание).


     

     

    ЗДОРОВЬЕ ВМЕСТО...

     


    После свадьбы идёт полный отказ от алкоголя. Замечаете аналогию?

    И тогда уже, после того как с такой лёгкостью были набраны 7 кило - я понял, что не в дрыщавости счастье. Как раз, мы стали выпускать программу "Здравствуйте" через которую я и познакомился с Галиной Александровной, а также узнал про крошечный центр здоровья, которым она заведывала.

     

    Что делать? Нету алкоголя! Не за что себя "уважать". Приходится искать какие-то другие пути для того чтобы получать удовольствие. За то что мы программу делали - мне подарили месячный абонемент в ту самую крошечную качалку. Галина Александровна перед и после каждой тренировки мерила давление и интересовалась, чего это у меня сегодня верхнее подскочило? Никогда не думал, что давление - такая предательская вещь, ночь не спал - всё на приборе, перед глазами. Надо тонометр купить.

    А после тренировки, если разрыв между верхним и нижним давлением увеличивался (особенно если нижнее стало ниже) она говорила, что "Это организм сказал Вам спасибо за тренировку". Обязательно рекомендовала перед занятием поработать 15 минут на велоэргометре, чтобы разогнать кровь по периферии: к кистям, к стопам. Одна из причин, кстати, от которой нижнее понижается. И растяжка мышц была рекомендована. Чтобы они были эластичные - нужно после каждого упражнения мышцы растянуть.

     

    - Галина Александровна, что-то у меня дальше похудеть не получается.

    - А Вам разве нужно? Я бы наоборот Вас немного округлила. Мышцами, конечно же.


     

    ПУТЬ ЗДОРОВЬЯ

     


    Так я перестал гнаться за снижением веса и начал не изводить себя, а наоборот строить. А когда стал себе нравиться - полез в телевизор). Может быть лиха беда начало, но это правда сложно. Так и не смог привыкнуть: очень стеснялся.

     


     

    Здесь, кстати, то телосложение, к которому я хочу вернуться.

     

    Там, и Галина Александровна есть: рубрику ведёт и на вопросы отвечает. Очень добросовестно к своему делу относится.


     

     

    Вот так я пришёл к выводу, что не хочу сидеть и ждать, когда наконец похудею по 100 граммов в неделю. Предпочёл достичь желаемого веса, выжигая жир максимально быстро. А уж мышцы-то никуда не денутся, если не бросать занятия.

     

    Обращаю внимание, что не смотря на "ракетный" сброс веса, если не считать новогоднего гусеобжиралова - вес обратно не поселился. Считаю, что это - опять же, вопрос желания. На видео как бы лето, а сброс веса был осенью.

     

     

     

    Кирилл, если говорить о пищевых привычках, то где-то я читал, что привычка обычно формируется в течении трёх недель. Ты, как знающий психологию человек, скорее всего об этом тоже слышал. Ну так за время Великого поста эти привычки уже поменялись, при чём на довольно суровые, как ты заметил. Дальше будет проще. За меня здесь выступает - хотя бы то, что жалко терять столь долгожданный и всё-таки трудовой прогресс. По этому - выражу надежду, что смогу после Пасхи, продолжать намеченный образ жизни. Ну и так же надеюсь, что данная тема мне поможет в мотивации. Для чего, собственно и создавалась: чтобы отступать стыдно было.

     

    Так что прецеденты были, попробую повторить то что было 8 лет назад.

     

    И да, кстати! Кроме мультитабса я ничего необычного не ел тогда. Ни о каком L-карнитине я и знать не знал. Сейчас вот призвал на помощь немного химии: "Элькар", содержащий этот самый эль-карнитин. Не знаю, вредно это или полезно, но решил тоже попробовать. Плюс - турбослим альфа (таблетки) и рыбий жир в капсулах по 800 миллиграммов. Глюконат кальция можно ещё посчитать, позавчера купил до кучи. Разочарован турбослим дренажем. Пьёшь его с большим количеством воды и от этого только набираешь воду и, соответственно вес. Ну и мультитабс, конечно. Это что касается препаратов.

     

    А вообще - спасибо огромное всем, кто участвует. Приятно, когда тебя поддерживают на нелёгком пути.


  14. 0_1268ce_d5694106_-1-M.jpg

     

     

    На схеме не построено соединение Старокачаловской и Новоясеневской. Свежо ль предание, уважаемые?

     

     

    0_1268cd_2aea54c1_-1-L.jpg[/url]

     

    А чтобы люди покупали дома в МИЦ-5 там в компенсацию только гипотетическую станцию метро размещать, по другому - мазохизм.


  15. Кагбэ понедельник, день отчёта. С 27 февраля прошёл 31 день. Можно сказать - месяц.

     

    Методику похудения я выбрал самую что ни на есть  ортодоксальную. Диета называется "Жрать надо меньше". Ну и двигаться больше.

    Теперь на работу я хожу от метро только пешком. Когда было потеплее и с работы до метро тоже старался идти. Но на данный момент, с таким ветром кайф от пешей прогулки какой-то бычий. Потому - бывает нахожу оправдания и сачкую на обратном пути садясь в трамвай.

     

    Но самый главный лайфхак-изобретение - отправляться на работу на час раньше. А это значит, что по приходу у меня есть целый час на зарядку и какую-никакую тренировку перед рабочим днём. Прямо на рабочем месте, заперевшись изнутри.

     

    Первое серьёзное препятствие: подработки. Если вызовут поработать в ночь, то на утро, придя на основную с красными глазми - очень сложно заставить себя физкультурить. Хотя, что интересно - помогает взбодриться, если всё-таки получается себя переломить. Правда потом днём организм непроизвольно выключается. Коллеги пока терпят.

     

    ---

     

    Итак - первая неделя. Отсечка пусть будет понедельник, 9 марта. Девиз: Ноу ашь-ашь, ноу амфитамин. Или в моём случае - не жрать и не пить (насколько это получится, конечно).

     

    Первые же четыре дня (были пропуски во взвешивании всвязи с ночными подработками) дали окрыляющий результат.

     

    0_126888_117bcd58_M.jpg

     

    Только затем как-то совершенно естественным образом вес пошёл обратно.

     

    0_126889_47767ec1_L.jpg

     

    Видимо организм решил, что наступили голодные времена и принял вызов. Халява кончилась и началась настоящая борьба.

    Методы в ней, может быть не самые человеческие, но за 10 дней я сумел отжать у тела три с половиной кило.

    Так смотришь на эти всплески и злишься на себя: "ну вот почему я так наелся тогда?". Хотя на самом деле всё было объективно. Подработки. Чтобы хоть что-то соображать - приходилось хоть что-то есть. К сожалению тогда мой выбор падал на овсяные печения. И придумал же? Потом заменил на яблоки и рост веса прекратился. Утренняя зарядка оказалась превосходным средством для выжимания жира из организма. Жаль, что на работе весов нет, все измерения проводятся только дома.

     

    Ситуация несколько осложняется православной диетой. Постом назвать не могу, потому что с молитвой у меня последнее время сложности. А вот диетический принцип стараюсь соблюдать. Без белка, надо сказать очень-очень сложно. Но через две недели это пройдёт.

     

    Далее была, пожалуй самая любимая мной неделя.

     

    0_12688a_ddb0288b_L.png

     

    Как раз дошлифовывался перед эфиром фильм про Крым, что влекло за собой страшенный дурдом. Плюс ещё условия секретности, материалы нельзя было пересылать электронной почтой, для озвучки пришлось возить звукарю флешки на машине. Одна не поставленная спросонок галочка означает ещё одну ходку на машине. А время тикает. Тем не менее - горжусь собой, что как раз в эту неделю умудрялся делать на основной работе зарядку. Повторюсь, что после неё - как после сна. Единственное - приблизительно в 15.00 организм просто выключается не подчиняясь воле. Ко всем прочему с довольно стабильной тенденцией около полукилограмма в день было достигнуто беспрецедентное значение веса, пожалуй с 2009 года. Отсутствие физической активности в Москве довольно быстро запихивает человеку килограммы под кожу и цифра 95 на весах довольно быстро перестала шокировать.

    И вот он рекорд: 88.6

     

    Хочется отметить, что когда ещё фитнесс-клуб был прямо на рабочем месте, только на 8м этаже - все групповые занятия, спецтренинги на пресс и ноги смогли снизить результат только до 91. При всём при том, что пашешь на них как лошадь вплоть до отвращения к подбным тренировкам.

     

    Ещё из интересных наблюдений - после бессонных ночей, пульс падает до 50-55 ударов в минуту.

    Зато наконец-то отэфирили фильм. Надо сказать - вышел он с недочётами, но лично я их не увидел. Дошлифовывали уже потом и другие люди, чтобы Красногорск в архив его принял. А у меня началась новая неделя фитнеса.

     

    0_12688b_5c664b95_L.jpg

     

    У меня на рабочем месте поселилась маленькая мультиварка. Люди заходят просто понюхать, как пахнет лето, потому что я готовлю себе салат из огурцов-помидоров. Собственно, это практически всё, что я ем.

    Тело начинает бунтовать:

     

    Тело: (с дагестанским акцентом)
    - Завязывай, ееееу
    - Есть такое слово: "Надо"
    - Мяса хочу
    - Семечки будешь?
    - Надоели
    - Тогда не выпендривайся
    - А есть-то вообще сегодня будем? (нормальным тоном)
    - В обед салат из огурцов-помидоров и зелени
    - (что-то шёпотом в сторону)
    - Тебе же самому уже легче и суставам и сердцу.
    - А можно хотя бы не такими темпами?
    - Темпы и так упали.
    - ...
    - Потерпи три недели. Кончится православная диета и будем жрать яичный белок.
    - Спорим, на шашлыки пойдём?
    - Пойдём. Но ты на них не мылься.
    - Это мы ещё посмотрим.
    - Посмотрим.

     

    Неделя началась с похода на Лефортовский рынок и превращения рабочего места в овощебазу. Надо сказть, что мультиварка - палка о двух концах. Я по незнанию решил приготовить в ней капусту кольраби на пару. У нас люди спокойные по большинству; матом не ругали, но мне было очень стыдно за ту химическую атаку. Выводы сделал и купил рис. Подёркиваю: простой! Когда покупал "басмати" (очень вкусный, кстати) то во время готовки зашла не совсем русская уборщица оглядела меня и только зашедшего Васю презрительным взглядом, прыснула, потом бочком-бочком поменяла мусор в ведре и устрекотала. Басмати при варке издаёт запах - хорошенько ношеных мужских носков с изрядной долей синтетики. Но сам рис - великолепен на вкус.

     

    Уже появились очевидные результаты.

     

    0_12688c_c0e13c2b_XL.jpg

     

    Пришлось бегать по пацанам и спрашивать чем они пробивают дырки в ремнях. Так я узнал, что швейцарский нож - действительно хорошая вещь.

     

    Казалось - темп отличный, сам не замечу, как долечу до желаемого веса в 71 килограмм за каких-нибудь полтора-два месяца. Но тут тело стало капризничать. Зарядка по утрам даётся со скрипом. Идя по улице - начинаешь замечать, что тебя обгоняют женщины. Короче, оно, бедняга всё кукожится и кукожится, приготовившись к длительной голодовке. Темпы хоть и есть, но крайне малые.

     

    Вот и решил я уже поменьше над телом издеваться и ввёл в свой рацион тот самый нормальный рис. Каких-то 50-100 граммов в день.

     

    Два раза вот по столько

     

    0_12688f_1ae6b5a0_L.jpg

     

    Так же в режиме упорной борьбы с ипотекой - вывалили с супругой все деньги что были на частично-досрочку и остались практически без средств. Огурцы-помидоры покупать было уже не на что. Кроме того, ни с того ни с сего я решил-таки дать организму пить. Работаем-то мы на территории чаеразвесочной фабрики. Загодя ещё купил довольно приличный зелёный и чёрный чай. Плюс - кончился препарат "Элькар" - аптечный вариант L-карнитина, а так же кончились капсулы рыбьего жира. Ну и вот результаты:

     

    0_12688e_ffa34f40_L.png

     

    К середине недели я понял, что теряю результаты и принял контрмеры. Опять же, аванс пришёл. Был исключён рис. Был исключён подсоленный, варёный в мультиварке бульон из шампиньонов, да и вообще любая жидкость, кроме той в которой растворял "Элькар". Снова ухватился за спасительные огурцы-помидоры. Худо-бедно, но вернул результаты с небольшим профитом. Целая неделя коту под хвост.

     

    Что касается жидкости, то недостатка в ней совершенно не испытываю благодаря салату из свежих овощей. Кроме всего прочего, огурцы оказывается имеют диуретическое действие. В общем, у меня остались ещё два неиспробванных козыря: 1) Бег 2) Наконец-то белки через 2 недели. Пока вместо них - семечки. Если верить этикеткам, то белков там чуть ли не 25 процентов. Так же - кедровые орехи. Наш ведущий немного маньячит по бодибилдингу, жрёт БЦАшки и приговаривает, что подобное количество аминокислот можно найти только в кедровых орехах. Было взято на вооружение. Дорого, но вкусно. Надо подумать по поводу того, где недорого купить их оптом. Только один минус: калорийные. Что семечки, что любые орехи.

     

    Интересно устроен человек. Вот не ем ничего нездорового и теперь совершенно равнодушно к нему отношусь. Что алкоголь, что колбасы... Только под вечер не могу ничего с собой сделать. Организм орёт, что белков хочет и приходится скармливать ему семечки. Иначе такое чувство, что идёт самоуничтожение.

     

    По внешнему виду, конечно ужас. Из браслета часов пришлось вынуть одно звено, лицо осунулось так, что страшно смотреть. Я сейчас писал и заметил какое-то движение внизу. Думал кошка. Глядь - и мурашки по коже, там рожа! А потом уже дошло, что это моё же отражение в потухшем айпаде. Ну ничего, две недели до белков. Как-нибудь прорвусь. В воскресенье рыбу можно. И во вторник, вроде.

     

    Извините за многабукаф, по неделям будет конечно же короче.

    До следующего понедельника.

     

    P.S. Ах да, итого:

     

    0_126890_4db92cbe_L.png


  16. Уважаемые соседи, предлагаю делиться успехами по приведению своего тела в атлетическое ну или просто не противное самому себе состояние.
    Давайте поддерживать друг друга на этом тернисто-голодном пути) .
     
    У меня всё началось с того, что однажды я пришёл на занятие скалолазания.
    Так уж случилось, что жизнь заставила меня примерить альпинистскую беседку.
    Не-не, это ещё не повод, понятное дело. Она на меня налезла. Но в том же здании что и скалодром - я увидел спортивные часы на вращающеся витрине. Поржал и ушёл. А однажды в голову втемяшилось: "Хочу те! Которые на вращающейся витрине!" Главное, даже забыл уже, как они выглядят и уж тем более не знал что они могут. Не поленился - приехал за ними снова, а того отдела уже и поминай как звали. Облазил всё и наткнулся вот на это.
     
    0_124efd_ff1fb7c5_XL.jpg
     
    Цена меня вообще шокировала. Я ж не знал что такое пульсометры. Опять, поржал и ушёл.
     
    Вот сижу на кухне, рассматриваю на сайтах, что это такое я видел. И тут жена меня спрашивает: "Что тебе подарить на день рождения?".
     
     - Хочу пульсометр - неожиданно для себя сказал я.
     - Сколько стоит?
     - А вот, как раз в интернете открыты.
     
    И там что-то совсем уже дурные цены. Жена по-ипотечному наморщила лоб, но львиный знак зодиака сказал: "Хорошо. Ты только выбери такой чтобы тебя полностью устраивал".
    В общем, намучался я выбирая. Пересмотрел кучу ютьюба, облазил иноязычные сайты. Те что красивые - дорогие. Те что функциональные и недорогие - не нравятся. Так ещё и на работе сказали, что те которые красивые - только с "яблоками" коннектятся, а с андроидом не могут.
     
    Короче,  плюнул я, устав выбирать и опять же неожиданно для себя попросил самый простенький яблочный планшетик в подарок. Чуть ли не в три раза дешевле, между прочим, чем иные пульсометры. В нагрузку к нему ещё один планшет на андроиде за две тыщи втюхали, при чём с сим-картой. Жена забрала себе и осталась очень довольна.
     
    И вот когда я сбежал с работы в магазин за чехлом для планшета - увидел, что продаётся всего за тысячи четыре - отличный гаджет.
     
    0_125120_a0c17d0_orig.jpg
     
    На руку его не обязательно одевать, можно носить на брючном ремне. А вот статистику он ведёт автоматически. Только вот некоторые данные за неимением специальных устройств вручную вбивать надо.
     
    Дело было 27 февраля.
     
    Присказка закончилась. С тех пор я начал свой путь, а планшет строго фиксирует мои показатели.
    Надеюсь меня хватит дойти до намеченных результатов.
     
    Точкой отсчёта будем считать 23 августа. День рождения моей мамы и день же, когда меня цапнула собака, после чего я делал уколы от бешенства. А это значит, что полгода после последней прививки нельзя употреблять спиртное. Вообще.
    Спиртное в последнее время - это в основном пиво. Улавливаете?) Год назад 28 февраля по причине отсутствия ограничений моя тушка весила 102. О!
     
    А потом мне повезло съездить с фондом Андрея Первозванного на Соловки и почему-то после этой поездки я от спиртного отказался, при чём незаметно. Нет, ну не напрочь, конечно, два раза выпивал по дням рождения.
     
    Ну, в общем вот так: одной заразой меньше. И кроме того, опытным путём замечено, что когда из жизни уходит алкоголь - на его место приходит что-то другое. И как правило более светлое. Серьёзно.
     
    Итак, 23 августа.
    Не скрою, показываться в том виде что тогда был - стрёмно.
    Но "стрёмно" в данном случае, это то, от чего я хочу оттолкнуться.
     
    Короче, вот оно сало:
     


     
    0_124e1e_c915fe97_orig.jpg
     

     

    Так выглядят 95 килограммов при росте 178 см. В углу экрана - результаты от 27 февраля, идентичные тем что были 23 августа.
     
    Как говорится - с поличным: в сальце лук поджариваю...
     
    В общем - в красном углу ринга - адекватность и дисциплина, а в синем - потреплятьство и самооправдания.
     
    Посмотрим, кто кого.

  17. Еще одна забава для перебеженцев с 23-го километра? Зачем, ну почему..

     

    Не обязательно. Когда господин Джамалудин Меримович гневно развёл в стороны руками (мол: "Куда, пилять?") и проехал мимо остановки "МКАД" - я посмотрев на сплющенные о стекло носы пассажиров, сел на троицкий автобус и доехал до Газопровода. И я там такой не один "не втиснувшийся". Вместе со мной женщина тоже покачала головой и пошла на мост. Мы ж не знали, что тротуары перерыли.

     

    Ну, кстати, про забавы это Вы верно сказали. Квест такой. Сначала - втиснись на теплаке, это для тех, кто тактически грамотно выбрал место ожидания автобуса либо же физически хорошо развит, чтобы приставными шагами сносить тактически грамотно занявших место ожидания. Тем кто потерпел неудачу, но имеет 90минутный билет - поездка на вечносвободном 804м до МКАД, а оттуда на троицком до Газопровод, где либо снова попытать счастья в проникновении в 895й, либо уходить на штрафной километр по пересечённой местности.


  18. Придется ходить до Газопровода и там садиться на Троицкие автобусы  :unsure:

     

    Уже ходят. Я вчера на Газопроводе с габаритными вещами не смог в автобус втиснуться, так по пути пешком в Коммунарку что со мной, что навстречу траффик людей - как на некоторых московских улицах. И именно, блин, вчера разворотили тротуары у Трансгаз-Москва.

     

    А ещё, Вас, Майк и всех соседей я поздравляю с новым светофором на Калужском шоссе.

     

    0_11de8f_deaaa31b_XL.jpg


  19. Он должен быть в цвет Авгуровских домов.

    В следующем году все остальные старые дома (13,14,15,16,17,18,19) ждет утепление фасадов и покраска.

     

    У меня идея! А что если защитныйе экраны по улице моНаховой тоже покрасить в цвета авгуровских домов, а Кирилл?


  20. Соседи, свершилось.

     

    0_11a69f_2426da0a_XXXL.jpg

     

    Наш розово-зелёный "красавец"  таки-потерял свою "индивидуальность".

     

    А я только к нему привык.

     

    Смотрим с супругой и недоумеваем: это белым снизу красят или жёлтым сверху? Очень надеялся на нелогичность строителей... но нет. Теперь достопримечательность Коммунарки на которую улыбаясь показывали пальцами, обещали детям купить похожих цветов игрушку да и просто дом, цвета которого были рождены в результате бесчеловечных экспериментов по влиянию тяжёлых наркотиков на архитектуру - перестал в каком-то смысле быть посмешищем и принимает общекоммунарский поносно-персиковый вид. С волками жить - по волчьи выть. Что поделать, ничего умнее не придумали, кроме как замаскировать его под остальных. Поём хором диферамбы тем кто принимал решение о цветах. Есть подозрение, что это те же люди, что и называли улицы.


  21. Сегодня на разворотом круге у ост. п. Коммунарка с пробками решил бороться местный маргинал. Держа в руках самодельный полицейский жезл, он указывал газелям когда и куда им возможно двигаться , при этом стоял аккурат посередине проезжей полосы. Социальная активность граждан Коммунарки зашкаливает))))

     

    Касаемо разворотного круга. Попадал вот в такую ситуацию:

     

    0_116b4d_c09c2f93_XL.jpg
     
     

    Водитель автобуса обсигналился. Потом пришёл мужичок с пакетиком из магазина, сказал водителю: "Извини", сел в газель и уехал. Сзади уже стояло ещё два 895х. Поздно сообразил что надо было сфоткать, увидел, уже только когда повернули.

    Так что отчасти автобусы ходят друг за другом из за вот таких вот покупателей-парковщиков.

     

    У меня вопрос: возможно ли отбивать охоту парковаться подобным образом передавая фото в ГИБДД?

     

    0_116b4e_4f63a974_XL.jpg
     
×
Риэлтор Владимир Буйлов